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up!

buenas compañeros, he decidido comprar proteínas 100% Whey Gold Standard para completar mi dieta en cuanto a proteínas se refiere, y me gustaría que cada uno comentara el sabor que más le ha gustado de dicha proteína, aunque se que esto es algo subjetivo, pero me podrá ayudar/orientar un poco. yo te...

sí,eso lo tengo más que claro compañero Karkian,(jamás se me ocurriría pensar/dudar que la proteína en polvo es mas efectiva que la proteína de origen animal) pero para el post-entreno és mas comodidad tomar proteínas en polvo que llevarse un taper con un trozo de ternera o una tortilla de claras al...

buenas compañeros, he decidido cambiar de proteínas y la verdad que tenia pensado alguna de estas tres, os agradecería que comentaraías:....experiencias...sensaciones...opiniones...etc.. sobre estas proteínas, -Powerfit Nutrition whey protein -Scitec Nutrition 100% professional -Isatori WP2X 100% wh...

ok gracias,
ya la consegui gracias a un compañero!!

muy buenas compañeros,
alguien tiene alguna invitación de sobra......es que ya llevo tiempo queriendo entrar y no hay manera


saludos.

alguien sabe donde puedo encontrar las claras de huevo pascual o similares en cuanto a precio y cantidad???

¿Entonces con cual rutina te quedas? no lose crack,ahora ya si que estoy mas perdido que un pulpo en un garaje, :( por que me dicen que para hipertrofia las mejores son las torso-piernas y parecidas a estas,, ire al monitor de mi gim y le comentare a ver,pero seguro que no tiene ni idea y me pone u...

Lo realmente importante es que ejercites tu cuerpo completo no menos de 2 veces por semana,punto que se cumple tanto en las full body como en las de torso-pierna,rara vez se cumple este punto con las weider. Despues de lo que te comente con las full body y las de torso-pierna no se si quieras segui...

esta es la que tengo pensado hacer: (ya la edite pero he cambiado unas cositas aver como la ves jefe) :wink: --LUNES-- Pecho: banco inclinado press 12-12-10-10 banco plano press 10-10-8-8 aperturas inclinado 3x12 cruce de poleas 3x12-10-8 Triceps: press frances 3x10 Polea 3x15 --MARTES-- Espalda: do...

karkian quiero tomar:: proteina,creatina y bcaaa de proteina habia pensado la de Muscletech que escuchado buenos comentarios, y esta creo que ya lleva bcaa me equivoco?....si es asi no me haria falta tomar mas aparte no? sobre creatina no tengo ni idea cual es buena, y en que se diferiencian las de ...

nadie toma suplementos?????

que marca me recomendais .....ON,,,,Muscletech,,,,Dymatize?????..alguien que las haya provado y me pueda asesorar un poco sobre estas.

buenas compañeros,
yo he uilizado Mass Gainer de Aptonia y decir que es muy economica esta marca pero deja mucho que desear,
no la rocomiendo la verdad,
aver cuales me recomendais desde vuestra experiencia compañeros

Si la dieta es correcta, con unos buenos BCAA´s y una glutamina es MAS QUE SUFICIENTE. pero los bcaa"s puedo obtenerlos con una dieta bien completa y equilibrada para que tomar mas? y sobre la glutamina la escuchado muchas veces pero nose para que sirve la verdad... :-? 2.5 gr de creatina por ...

Si de todas maneras quieres usar formulas, pesar alimentos y contar gramos y calorías (yo acabaría loco), esas calorías son "de mantenimiento", se supone que esa formula te da las calorías aproximadas que debes consumir para mantenerte, sumale o restale 500kcal (no mas) si quieres definic...