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Saludos compañeros , mucho sin estar aquí Bueno iré directo al grano . este es un mensaje buscando consejo o una critica esta bien Levo 9 meses en el gym(lo que mas he estado en un gym) y mis resultados son ridículos. Mido 1.73 cm y peso 75 kilos Peso muerto 80 kilos 1x5 Press de banca 50 kilos 3x5 ...

Saludos gente del foro Después de investigar lo suficiente sobre como realizar las sentadillas correctamente, me he topado con un detalle que nunca había escuchado , la dorsiflexion de tobillo. Por alguna razón nunca me había enterado de ese tema y es muy importante para realizar sentadillas mas ver...

Mi objetivo era ganar fuerza física con una rutina de fuerza Mido 1.73 y peso 74 kilos (pero tengo panza) Levanto: Sentadillas 55 kilos antes 68 Peso muerto 73 kilos antes 83 Banca 48 kilos antes 55 ( ya estaba estancado aquí) Militar 33 kilos antes 40 Pensé en hacer una rutina de volumen-fuerza y d...

Saludos gente del foro Bueno iré directo al punto He estado realizando por unas semanas dieta de aproximadamente 1250 calorías los días que entreno y los que no a lo mucho como 1000 calorías Voy 4 días al gym , hago una rutina de fuerza después hago media hora de cardio en bici o eliptica Mis dudas ...

De nuevo gracias por las respuestas

Arturo leí todo lo que escribiste aunque me confundí en algunas partes

okertim totalmente de acuerdo

reincidente espero que me funcione igual , ganar fuerza a un nivel aceptable y bajar panza esta bien para mi

Gracias por las respuestas Yo pensaba hacer justo lo que dijo Semtex , primero ejercicio anaeróbico y después aeróbico Tengo entendido que eso es lo mejor Sobre lo que mencionas Arturo 1)Dieta hipocalorica y ejercicio es lo mas recomendado para perder grasa , creo que mientras no me sobrepase con el...

Saludos gente del foro Resulta que llevo tiempo sin entrenar y he subido mucho de peso Pienso sacar toda la comida chatarra y exceso de azúcar de mi alimentación Me preguntaba si ,¿ es posible combinar una rutina de fuerza con cardio , con el objetivo de perder peso y tal vez ganar fuerza ? ¿ Puede ...

Gracias por contestar FumandoIvory te sorprendería la cantidad de gente que conozco que duerme 5 horas de lunes a viernes y anda como si nada , ni se les nota el sueño Arturo por el momento no estaré haciendo deporte , solo quiero andar bien despierto en el trabajo y escuela Sabre si he escuchado de...

Saludos foreros , de antemano una disculpa , no se si se puede publicar el mensaje Verán debido a un cambio en mi rutina de vida(trabajar y estudiar al mismo tiempo) , estaba pensando en tomar bebidas energéticas con la idea de rendir mas Lo que pasa es que es probable que no puedo dormir mucho ( 5 ...

La rutina de fuerza que hacia era la que Jaime G recomendó en su post A Sentadillas 3x5 Press overhead 3x5 Peso muerto 3x5 B Sentadillas 3x5 Press de banca 3x5 Poder clean 5x3 Bueno para empezar ni siquiera podía hacer sentadillas libres comenze en la multipower y estuve así 2 meses , entonces con s...

La diferencia entre press militar y overhead press

No se si son 2 ejercicios distintos

Yo lo único que entiendo es que debo levantar la barra sobre mi cabeza con los brazos extendidos estando de pie y sin tambalearse

Apostaría que el banca esta mal , creo que igual mi técnica era decente y no lograba progresar mucho

Escuche por aquí que la espalda tiene algo que ver , yo no podía hacer mucho arco.

Por cierto cual es la diferencia entre press militar y overhead

Arturo no entendí tu mensaje

Saludos Bueno resulta que por ahora dejare de ir al gym y quería saber que opinan de mi entrenamiento Estuve 6 meses con una rutina de fuerza , con algunos errores al principio y aquí mis pesos Sentadilla 84 kg Peso muerto 100 kg Press de banca 55 kg Press militar 50 kg Power clean 50 kg Mido 1.73 y...

No quiero ser pesimista , pero entrenar así lo veo dificilisimo

Como una persona que falta un día al gym y al otro quiere hacer como 20 ejercicios para compensar

A lo mejor es hora de un cambio de rutina , porque no correr por el parque y calistenia , dominadas sobre todo

Demasiados ejercicios , mejor usa lastres y quedaría mejor así
Dominadas prono 3x8
Dominadas supinas 3x8
Flexiones 3x20
Dips 3x10
Sentadillas 3x20
Zancadas 3x15

Lo importante es la intensidad no la cantidad