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hola amigo,para la parte superior del pectoral tienes el pres inclinado,con barra o con mancuernas,el pullover,y las aperturas inclinadas,no se si hay algun ejercicio mas,a cuidarse

hola amigo,se puede encontrar en tiendas de deporte,o en el corte ingles,su precio esta desde los 10 euros hasta los 30 euros mas o menos,saludos

si,el queso fresco que yo decia se vende en mercadona y es de la marca hacendado,viene en pak de 4 "yogures" de 100gr cada uno,cuesta 1 euro,al principio sabe un poco raro,pero luego te acostumbras y hasta sabe rico

hola amigos,yo no se si conoceis el acendado,pero ahi venden una especie de yogures,que en realidad es queso fresco,sale muy economico y esta rico,valor nutricional:
proteinas..........................7,9
hidratos de carbono...........3,5
grasa...............................0,1

saludos

hola amigo,yo fui nadador,lo deje hace 2 meses porque queria dedicarme al culturismo,bueno te cuento,no significa que porque uno que esta en natacion este fuerte y ancho lo vayas a estar tu,es cosa de genetica,en mi equipo habia flacos,pero muy flacos,gordos y fuertitos,y todos nadabamos lo mismo,in...

hola marak,vamos a ver,con todos mis repetos,esa rutina es lo peor,y mas aun para volumen,no aclaras muy bien los dias que haces esa rutina,pero haces muchisimas repeticiones,para volumen tienes que hacer como maximo 12 y como minimo 6,y meterle mucho mas peso cuidando la tecnica y llegando al fayo ...

hola pirineos10,yo conozco de barras para hacer dominadas que se acoplan a los marcos de las puertas,pero no hace falta atornillarlas ya que tienen un mulle a presion por lo que se ajusta donde quieras,y sale vasatante varato,ami me costo unos 12 euros.saludos

larcos,estas seguro de eso?como vas a decir que haciendo volumen para las piernas ensancharas las caderas?yo creo que eso es imposible,si alguien me lo puede aclarar

el nombre del ejercicio es encojimiento,saludos

hola gente,les queria comentar una cosa,la cuestion es que el viernes me puse enfermo de algun virus de barriga,con fiefre y demas incombenientes,y estado inactivo 5 dias,aora quiero recuperar en estos tres dias de la semana que quedan(miercoles,jueves,viernes) y me e preparado esta rutina: miercole...

en mi opinion Brad Pitt solo tenia unos buenos brazos,pero luego estaba muy escaso de pecho,espalda,piernas y abdominales,el que si que estaba bien era el primero que se carga Brad Pitt,en el principio de la pelicula,menudo moustro,ese sique esta fuerte y no el Brad Pitt.

saludos

se me olvidaba,peso 81 kilos,y cuando empece pesaba 69 kg,que despitaoooooooo .

saludos

hola gente,aqui teneis mis datos,ya se que no es nada de este mundo,pero estoy muy orgulloso de mis logros: Edad:17 Altura: 180cm Ganancia de peso: 12Kg,practicamente no a subido mi indice de grasa corporal,incluso tengo las abdominales mas marcadas que antes :wink: Biotipo: no estoy muy seguro,creo...

hola amigo,eso ya se hizo en este foro y no tuvo mucho exito que digamos,saludos

que paso gente,creo que te equibocas Sarewak,no hay solamente 3 tipos definidos de genética,muchas veces no se es "puro",por ejemplo,hay gente que puede ser ectoformo y mesoformo,que seria ectomesomorfo,o algo asi,corrijanme si me equiboco,saludos,aunque yo tambien opino que es ectomorfo,saludos :wi...