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Buenas Juan. Lo importante es que sigas unos buenos hábitos alimenticios que tendrás que completar con ejercicio físico obligatoriamente. En cuanto la a alimentación debes seguir algunas pautas como no saltarte ninguna comidas o mirar bien las etiquetas de los alimentos. (Te paso un enlace con 10 re...

Eso es. Ese es el rodillo. En los gimnasios donde no lo tienen, hay gente que enrolla una toalla para no hacerse daño. ¿Veis necesaria esta protección?

El peso libre es más recomendable que meterse en Multipower o en máquina para sentadilla. La primera opción es movimiento es más natural y funcional. No obstante, no está mal de vez en cuando variar y hacerla en máquina. Por cierto creéis que es bueno el uso de rodillo protector en la barra para no ...

La cafeína no tiene efectos adversos en dosis razonables. Es un quema grasas natural.

Sí, pero un maratoniano no compite en ayunas y si se pasa de dosis permitida de cafeína en sangre es sancionado. La razón de esto es porque la cafeína actúa como un ahorrador de glucógeno, haciendo de fuente principal de energía para su cuerpo los ácidos grasos, gracias a la liberación de la encima...

¿Y porqué la cafeína en altas dosis es dopping en atletismo? Porque evidentemente quema mucha más grasa en ayunas, y todo el mundo sabe que eso es dopping Sí, pero un maratoniano no compite en ayunas y si se pasa de dosis permitida de cafeína en sangre es sancionado. La razón de esto es porque la c...

No se porqué hay gente que se empeña en "aderezar" con toda clase de suplementos los entrenamientos, mucho antes de comprobar si son necesarios, o son realmente efectivos para esa persona Por el mismo motivo que las mujeres (y algunos hombres) se dejan medio sueldo en cremas reafirmantes,...

Es cierto que en ayunas aumenta el catabolismo, pero hacer cardio con una intensidad aeróbica (ritmo medio-bajo) y tomando suplementos anticatabólicos como la glutamina o los aminoácidos ramificados, se pueden conseguir buenos resultados de pérdida de peso. Tampoco hay que excederse más de 50 minuto...

No sabía que este tema ya estaba hablado. Llevo poco en el foro. No obstante me gustaría leer alguna opinión sobre esta dieta. Gracias

Muy interesantes las dietas que proponéis! ¿Conocéis la Dieta Paleo o Paleolítica? Es una dieta que consiste en comer los alimentos que comían nuestros antecesores, es decir, alimentos sin manipular. Todo natural. Dicen que da resultados increíbles puesto que no acumulas apenas grasa y la cantidad d...

Pienso que cualquier persona que entrene musculación o cualquier otro deporte en el que tenga un desgaste físico considerable debe suplementarse. Hay muchos tipos de suplementos. A mi personalmente me gustan mucho la creatina monohidrato y la proteina de suero. También tomo los anticatabólicos Gluta...