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Hola de nuevo. Boxer, estás en lo cierto, he entrenado con cargas en las dominadas, y nunca he hecho más de 3 series de dominadas(en máquina si). Se siente mucha impotencia al ver que te elevas tan facilmente en las primeras, y luego te da ese bajón (sobretodo en la última parte de la dominada, cuan...

karkian escribió:El musculo necesita 48 horas de descanso,sean las oposiciones mañana o dentro de un año...

He ahí mi pregunta sobre si existen suplementos que disminuyan ese tiempo de descanso. Las sobradas, con los tuyos, por favor.

Mi objetivo es hacerme 20 dominadas, como ya he dicho, pero con 14 me vale para aprobar (eso sí, echas perfectamente, sin balanceo y con subida y bajada total). La cuerda de la subo (5-7 metros, según Oposición), pero muy lentamente, en este tema no tengo problema porque si veo avance. En las domina...

Hola, qué tal. Antes de nada, tengo 24 años, mido 1'83 y peso 86 kilos. Dentro de poco me presentaré a unas pruebas físicas (Oposiciones). El caso es que entreno unos 4 días en semana pero, por ejemplo, las dominadas me cuestan, ya que para tener el dorsal descansado, necesito 3 ó 4 días, por lo men...

Amigo, por mucho que te esfuerces y te lleves huevos y plátanos cuando sales, por mucho que te mates en el gym... cuanto más a rajatabla lo llevas (aunque lo niegues, es una obsesión), menos satisfacción tendrás con tus resultados. Mira las anoréxicas. Me explico, está muy bien eso de trabajar duro,...

La forma de tu pecho y lo rapido que crecen viene dado por tu genetica y esta es incambiable. Para mejorar tu cuerpo mas que concentrarme en los brazos yo me concentrarìa en los hombros si tenes grandes hombros el fisico te queda mas estetico. Ah con las flexiones no ganas volumen como con la pesas...

mmmmmmmmm ?¿?!!! XD ya me habeis liao (esto de ser novatillo e sun martirio!!!) XD Voy a consultarlo con el internete xd. Salu2 EDITO!!!!!! Vale XD, un press de hombros es esto http://es.fitness.com/forum/ejercicios/hombro-press-arnold-112.html Bien lo que yo digo es simular las dominadas con mancu...

Fernin, no somos robots por lo que dudo mucho que al ahcer una sentadilla nos clavemos en 90º justos. Antes hacia la sentadilla pasando la barrera de los 90º aproximados y e de decirte que me hice literalmente las rodillas polvo, carbón, cenizas como quieras llamarlo XD, yo solo hablo desde mi expe...

Despues de alrededor de un año dandole vueltas de todos los colores al asunto y machacándome con una rutina de 5 dias/semana con potenciadores de calidad y un buen entrenamiento y descanso correcto,estos son mis resultados. Se admitencríticas,se que tengo que aumentar brazos,y un poco los hombros t...

¿Es cierto que da mucho volumen a los gemelos? Por lo visto el salto te muscula los gemelos y su parte anterior, no se si se llaman isquiotibiales, pero el que está abajo de la rodilla por delante.

Danielote escribió:Para espalda yo hago dos ejercicios basicos uno el remo a un solo brazo (para dorsales principalmente) y el otro es coger una mancuerna con cada brazo y simular las dominadas (el mejor ejercicio de espalda que existe).

Salu2

¿Te cuelgas boca abajo como los murciélagos?

Bueno, antes de nada, deciros que no es que tenga un pechazo descomunal, pero es que, respecto al resto de músculos es, junto al trapecio, el músculo que más se me ha desarrollado. Sinceramente, no era muy consciente de ello, visto que solo levanto unos 60 kilos. De hecho, antes "tiraba" con más pes...

Bueno, mi objetivo es definir pero tampoco quiero perder peso muy rápidamente, y creo que mi dieta es la adecuada. No os cortéis si véis algún error, por favor. Desayuno: -a elegir entre un zumo de naranja natural o un kiwi. -a elegir entre una tostada con aceite y un batido de proteinas o un sandwi...

He leido que no hay fármaco que pueda contener lo mismo que la fruta, no recuerdo el nombre del "nutriente" (no es nutriente en sí, pero colabora con estos, o algo asi). Así que prefiero naranjas, uvas, manzanas, plátanos o kiwis a la hora de desayunar y tras entrenamiento. Solo uso proteina en suer...

En el peso muerto se involucran casi todos los musculos del cuerpo, y los trapecios se llevan tambien buena parte. Asique... Mejor quitate esa idea, y haz una rutina de espalda en condiciones, aunque te mejore el trapecio, por lo menos asi no se te va a quedar la espalda atras. Y si, el peso muerto...