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Buenas a todos! trasteando he encontrado el siguiente articulo sobre el entrenamiento HIIT http://www.entrenalisto.com/2012/07/cardio-hiit-suena-la-ultima-cancion-de.html#more Hace bastantes referencias ha estudios, pero no termino de creerme los resultados, está hablando de 20min de entrenamiento.....

Si aceptamos que el consumo de la leche, sin exceso, es saludable, ¿no sería más interesante el consumo de sucedáneos de la misma? las grasas de la leche en su mayor parte son saturadas y tendríamos la opción de quesos desgrasados y yogures desnatados, además tengo entendido que el queso tiene un % ...

Lo siento Damarpo, me limito a trastear por internet con buscadores, entender en que consiste y en que campos se puede aplicar.

Ok, serguiré investigando para ir haciendo una rutina

Llevo leyendo varios foros y artículos sobre PFI y quería saber si tiene sentido la preparación física integral para el entrenamiento que se hace en una sala de musculación como aficionado, sin tener que enfocarlo a una actividad física en concreto, el “gimnasio” es un deporte más como puede ser la ...

Me surge una duda acerca de la perdida posterior de % de grasa, creo haber leído que cuanto mayor es el % de grasa mayor es la velocidad de pérdida de esta, en el caso de Gomad que se ganaría un 3-6% de grasa en dos meses, ¿cuanto nos llevaría perder la misma? ¿otros 2meses? ¿serían ciclos aproximad...

Ahora ya entiendo porque estoy todo el día pensando en comer, que me comería lo que me echen, jaja, no sabía que a menor porcentaje de grasa corporal, mayor es la sensación de hambre. Muy bueno el artículo, me lo guardo. Qué pena que el trabajo no nos permita ser más estrictos, pero los conceptos qu...

Gracias Caution, pero si la carga aeróbica es muy alta tp sería necesario reponer los HC después de entrenar? Me explico, si es tan importante la parte muscular como la aeróbica, si el entrenamiento es para mejorar la resistencia aeróbica y se entrena 4 o 5 veces por semana, tp sería necesario el re...

Perdonad mi ignoracia, he leído el artículo detalladamente para ver si era capaz de entenderlo y me surgieron las dos siguientes dudas: En cuanto a la recuperación muscular, a la sensación de cansancio, tampoco sería necesario el consumo de carbohidratos tras el ejercicio (plátano, miel, ect.)? cuan...

Gracias liks , le echaremos un vistazo, aunque el inglés no es nuestro fuerte, jaja.
Suponía que el té verde no va a ser la panacea, jaja, esto es cuestión de esfuerzo y dieta, pero si que me llamaba la atención que le atribuyan tantos beneficios, hay otros alimentos antioxidantes

Buenas tardes, He leído infinidad de artículos relacionados con las beneficiosas propiedad del te verde, pongo un ejemplo de ello: http://planetquorum.com/En-Forma/Te-Verde.html . El te verde es un mito? Es un placebo? O si que hay estudios y la experiencia han demostrado que tiene tan importantes b...

Es un tema que me interesa, porque estoy aumentando los entrenamientos los días que puedo para mejorar mi preparación, principalmente la parte aeróbica, y supongo que debería aumentar en la misma medida la ingesta calórica… no sé si esto tendrá alguna repercusión en cuanto al tema de la definición, ...

Gracias Nadir, mi principal curiosidad era la segunda pregunta, si una vez ajustado tu dieta por debajo de tu gasto calórico diario (en periodo de definición) incrementamos el ejercicio y aumentamos la ingesta calórica en función de este, se obtendría un resultado mayor? O simplemente lo que consegu...

Buenos días, ayer me surgió la siguiente duda: para el periodo de definición hay que gastar más calorías de de las que se consumen, esto se puede hacer reduciendo la ingesta calórica, aumentando el gasto calórico (más aeróbico) o ambas a la vez. Supongo que la mayoría optan por hacer las dos a un mi...

Ok, gracias! simplemente me parecio curioso cuando vi el reparto y me quedaba el 50% de las calorias a la hora de la comida