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La verdad es que no sentía ninguna molestia, aparentemente era capaz de hacer casi cualquier movimiento, salvo los que son por detras de la espalda, como te comenté. Hablo en pasado por que ayer estaba hablando tranquilamente con unos amigos y al hacer un giro leve con el brazo noté un crujido que a...

Vale, me da que añadiré press militar y remo pendlay, ya que tengo barra y discos en casa, así meto el dia de peso muerto press militar y el dia de sentadilla lastrada meto remo, por ejemplo. La pega es que hasta mayo no tengo cita asi que iré muy poco a poco por si acaso, pero con esas dos modifica...

bueno me alegro entonces que nos esté siendo producente a los dos jejeje Actualmente hago la siguiente rutina: Lunes: Peso muerto 3x8 Dominadas 3x10 (en cada serie varío el agarre) Fondos 3x15 (En paralelas, inclinados y luego en barra recta) Flexiones 3x15 (Variando anchura) Advanced Hollow Plank 3...

Pues sobretodo en movimientos por detras de la cabeza, que no por encima. Lo de la rutina de fuerza me parece razonable, pero piensas lo mismo de una rutinade calistenia? (es lo que estoy haciendo últimamente) o en estos casos es recomendable el uso de peso durante un tiempo?¿. Muchas gracias por to...

Con bandas elásticas: > Abducción y aducción >Rotación externa e interna > Extensión y flexión Estos ejercicios los empecé a hacer en rehabilitación y los he seguido haciendo después, aumentando la fuerza de las bandas progresivamente. Después en rehabilitación hacia ejercicios con el fisio de maner...

Entendido, gracias. Veo que no andaba tan desencaminado como creía, sabrias decirme algún ejemplo de un ejercicio así o donde indagar para encontrarlo? O sería mejor esperar a ver al traumatologo?

Me refiero a cómo puedo mejorar la fuerza del hombro desde una posición de estiramiento, si es a eso a lo que se refiere el artículo, si he entendido bien. El trauma de momento me dijo que siguiera con los ejercicios de rehabilitación y practicando ciertos deportes hasta noviembre y después ya que h...

Hola buenas tardes, verán en mayo de este año fui operado de inestabilidad de hombro (Lesión de Hill-Sachs 2mm y lesión de Bankart) actualmente estoy en aparente perfecto estado, pero siempre ando con la inquietud de que se me vuelva a repetir; para agravarlo más aún estoy pendiente de la misma oper...

hola, tengo 20 años y he sufrido en total una luxación en el hombro derecho y una subluxacion y luego luxacion en el hombro izquierdo y bueno ultimamente estoy dandole muchas vueltas y pedi una prueba de esfuerzo en rehabilitacion y una prueba con contraste para ver que tenia, para la prueba con el ...

a ver yo no he dicho que el trabajo con bandas sea solo de rotadores, son en total 6 ejercicios a 3 series de 10 repeticiones cada una, CON CADA HOMBRO. No se yo tardo practicamente una hora y no puedo, pero vamos si es imprescindible, solo me quedan 14 dias, la idea era darle duro el tiempo que me ...

Entonces no es que haya que operar si o si, esperare al 17 de este mes que tengo una revision y les comentare lo que me dices a ver si me lo pueden mirar y de ahi decidir que hacer. El caso es que para esta revision me dijeron que tenia que darle caña a la rehabilitacion seriamente hasta entonces, p...

pero ademas de el material artificial se hace algo? E ahi la cuestion

pues algo parecido me pasa a mi, en cosas que haga yo a proposito, con mi fuerza, todo correcto. Pero en movimientos como la pelea y eso no, pero ahi no entra en juego la propioceptividad? En rehabilitacion trabajabamos bastante eso y en casa procuro hacerlo, por eso digo que si siguiera entrenando ...

soy de Madrid, pero a ver ya me has descolocado entero. Hasta donde yo tengo entendido, despues de una luxación, el hombro queda mal por que los tendones y la cavidad del hombro se dan de si por decirlo de alguna manera, entonces no entiendo como no puede quedar bien otra vez. Un ejemplo, me luxo el...

otra cosa, si no es mucho indagar ya, como es que no tienes esos dos tendones? Te operaron o algo? Es que me parece curioso pensaba que eso no podia pasar, ahora temo que me pase a mi tambien