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Bueno, pues me centraré en lo dicho. Una dieta basada en alto contenido proteico, pocas grasas y alimentos procesados, y muchas ensaladas y verduras. Gimnasio a tope. Y cuando baje mi indice de grasa ya me pienso eso de los batidos proteicos y demas.

Lo veis así?

Entonces lo que hare sera cardio como de costumbre, musculacion enocada a volumen y seguir una alimentacion rica en proteinas verdad? Mucha verdura, hortalizas, y carnes.
No debo pensar por ahora en batidos no?

Pues mi objetivo es bajar el indice de grasa que es 20,6 y aumentar la masa muscular para luego definir a largo plazo. Tengo 20 años, mido 1,92 y peso 90 kg.
Entonces que es lo que falla en el batido?
Alguna receta que hagais vosotros que me pueda servir de ejmplo?

Un saludo!

Nadie puede contestarme?

Buenas, mirad, ahora que puedo llevar mas o menos la alimentación que quiero estoy empezando a hacerme batidos proteicos. De hecho hoy me hice el primero pero no se si falle en algo, y tenía algunas dudas. Me lo tome despues de correr 9 km, y ayer también corrí bastante trail, un poco reventado jaja...

Peso 90, mido 1,92 La verdad no creo que tengas la suficiente masa muscular como para definir..Lo mejor es que empieses con volumen,con algo mas de musculo esa grasa se disimulara. No se si despues de lo que te dije cambies de objetivo :roll: Claro, puedo hacer volumen y luego definir, es lo que qu...

Hola muy buenas! Mirad el año que viene voy a un piso a vivir, antes estaba en residencia por lo que tenía mas limitado el tema de hacer una "dieta" apropiada a lo que quiero conseguir. Peso 90, mido 1,92. Tengo una constitución grande, torso ancho. He estado unos meses haciendo musculació...

Pues no se... Porque si como mas aumentare la ingesta de hc y grasa... No se no se Vale, es que pensaba yo...que si te metes en una dieta hipocalórica y encima aumentas la proteína, entrarás casi en una dieta cetónica, y la pérdida de masa muscular será más acuciada..... Es decir, a lo mejor, vas m...

Pues no se... Porque si como mas aumentare la ingesta de hc y grasa... No se no se

Sven, disculpa pero no era mi intención molestarte. Simplemente que el tema "yo opino" es un poco controvertido. Lo de la masa prueba a escayolarte un miembro sup o inf y el otro no, quitate la escayola en un mes y a ver que pasa. Que habrás perdido por una causa patológica masa muscular,...

Aparte de este altercadillo nadie puede decir que le parece ?

Yo si creo que se pueda crear masa localizada. No es que crea, es que se puede xD. Así como perder masa localizada. Hablando muscularmente claro. Me parece genial que lo creas, oyes cada uno....ya he aprendido a no entrar a debatir con nadie que tenga opiniones personales. Creo que seguiré una ruti...

Pero como han dicho que lo que tengo que hacer aumentar el volumen de mis músculos para disimular las zonas con algo de grasa y han dicho que coma todo lo que pille pues me ha creado la duda de si debo o no hacer eso porque temo aumentar la grasa abdominal y pectoral, que es la zona que quiero trab...

Yo quiero perder la grasa que me sobra en abdomen, cintura y pecho, ya que son las zonas que mas me gustaría definir No se puede perder grasa de aqui o de allì la grasa localizada no se puede eliminar de manera autònoma se elimina a nivèl general se a repetido infinidad de veces. Intenta producir m...

Yo quiero perder la grasa que me sobra en abdomen, cintura y pecho, ya que son las zonas que mas me gustaría definir o muscular mejor dicho para que se vean bonitas por así decirlo, por ahora no busco marcar abdominales porque meconsta que es un proceso largo y duro, simplemente quiero tener un abdo...