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Yo también estoy realizando esos estiramientos a diario desde hace unos cinco meses, estoy haciendo la rutyrna año y medio, y desde que empecé con las pesas hace tres años, he tenido continuas molestias en codos y hombros, hasta que hace unos cinco meses una fisio me dijo que los problemas venían po...

Enhorabuena Veleta, que envidia me das, veo ese hito casi imposible, o por lo menos, muy muy lejos, el press militar es muy jodido. Aprovechando la ocasión os quería comentar que estoy manejando los siguientes pesos/porcentajes, tengo 44 años y peso 75 kg: Peso muerto - 116 Kg - 155% Sentadilla - 11...

He hecho un parón en la rutyrna de 3 semanas para curarme una contractura en el antebrazo, y vuelvo con la consiguiente bajada de kilos. Antes del parón ya realizaba el día C, pero pienso que así me va a llevar mucho tiempo avanzar en PM y PB, y no sé si volver a la A-B. Mi pregunta es que en alguno...

Respecto a la tendinitis, te cuento mi experiencia, en los últimos dos años he tenido dos tendinitis en ambos codos y una contractura en el antebrazo, esta última es la que me ha hecho ir al fisio este último mes, en la primera tendinitis acudí a un fisio, en la segunda a un osteópata, y en la últim...

A ver si me podéis ayudar, esta noche he llegado al punto en el peso muerto (110 kg) en el que no he podido terminar la segunda y tercera series porque en las últimas repeticiones se me habrían los dedos y la barra se resbalaba. Leí en comentarios pasados que como la mayoría no nos dedicamos a compe...

Marceono cuanto subes de peso en cada sesión? Lo digo porque yo entreno en otro sitio nuevo ahora en el que hay pesas de 0,5 kg. Hice una descarga de pesos y comencé subiendo 1 kg semanal en cada ejercicio (antes subía 2,5 kg) y se progresa de puta madre. Mi rutina es parecida a la rutina ABC de ty...

Gracias Cyber, lo que me hace falta sobre todo es descansar, y está difícil la cosa, porque el pequeñajo que tengo lleva un tiempo que pide el pipí por las noches y hay que levantarse a ponerle el jarrito, él se duerme enseguida, pero a mí me cuesta bastante más, y esto desde hace ya unos meses, est...

Tras 7 meses con la rutyrna están llegando los momentos difíciles, mido 1,78, peso 80 kg, y estoy moviendo los siguientes pesos: Sentadilla - 100 kg - 125 % Press banca - 66 kg - 83% Remo Pendlay (sustituido por remo a una mano por problemas en codos) - 35 kg Zancadas (sustituye a los levantamientos...

Nunca he hecho ningún tipo de dieta, intento comer de todo y según me vea en el espejo, más o menos, pero es que a mi edad (43) no tengo ganas de complicarme con dietas. Muy de vez en cuando tiro de proteínas, y alguna temporada he tomado creatina. Supongo que si sigues al pie de la letra la dieta d...

Hace un par de años que la hice completamente, a excepción del yoga (mi flexibilidad es nula) y la dieta, es una forma de tonificar y definir el cuerpo a lo bestia, son sesiones bastante duras en superseries y a altas repeticiones, si la completas te pondrás bastante en forma, un ejemplo, comencé ha...

A ver si el problema es que tiras con los brazos en vez de lanzar la barra con las piernas y por eso la tendinitis te toca las narices. También podría ser que haya intentado ir demasiado rápido, empecé con 34 kilos, porque creía que los subía cómodos, y me daba cosa tras llegar a los 100 en peso mu...

¿Me podéis recomendar alguna alternativa al Hang Power Clean? Es que llevo un par de semanas que he pasado al día C, y creía que estaba recuperado de una tendinitis en el codo derecho, pero ha sido comenzar a realizar este ejercicio y me lo deja tocado un par de días. El resto de ejercicios de la ru...

Gracias por vuestro interés, esta noche me pongo he intento colgar algún vídeo, porque como siga así creo que me voy a fastidiar las rodillas en no mucho tiempo.

Estoy teniendo problemas con la sentadilla, he llegado a 84 kg (peso 78) y empiezo a tener molestias en las rodillas al hacer el ejercicio, ayer sólo pude hacer dos de las series finales, mientras que en peso muerto, que voy por 96 Kg no tengo ninguna molestia, me grabé en vídeo y veo que adelanto l...

Gracias, seguiré vuestros consejos en las próximas sesiones.

Por cierto, ¡qué rapidez en las respuestas!, estoy asombrado, esto parece más un chateo que un foro.