Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues si cerremos el hilo, vengo de muchos foros, y la verdad aqui no hay apenas conocimientos.. En la vida he escuchado en musculacion la frase "comer normal". Tienes ke hacer una dieta, basandote en tu objetivo. si es ganar volumen tiene ke ser hipercalorica, si es perder hipocalorica. Y siempre c...

Q pasa q no vais ha decir ha q os dedicais profesionalmente hablando?O esq estamos en paro? pues vaya, hay q mirar siempre el lado positivo de las cosa y ahora hace mucho frio para levantarte temprano y liarte ha trabajar a la intemperie.por eso donde mejor se esta ahora es en casa viendo el mal tie...

No está delgado, está bien. No ha dicho que quiera más músculo quiere marcar el que tiene, o por lo menos eso he entendido yo. Nadie ( que recuerde) le ha dicho que no coma, se le ha dicho que coma normal y si hace aeróbicos aumente las cantidades para compensarlo. Yo creo que asi puede lograr su o...

pues si ,soy escultor pero no solo me gano la vida trolleando
tb hago angeles vamos de todo.subiré mas fotos de mis trabajos si gusta este tema.
si decides mencionarme en tu libro no dudes comentarmelo.
un saludo.

esto es un troll en granito gris quintana,hecho por mi a mano.
con radial,martillo y cincel.de 90cm x50cm x 60cm.400kg.aprox.
os gusta? pues ese es mi trabajo.

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efe escribió:Repite peso y si no puedes hacer el 5x5 puedes bajar peso y hacer una progresión lenta, 3x3-4x4-5x5, puedes hacerla tan lenta como necesites.

Está bien fijarse en los demás pero no olvides que cada cuerpo es distinto y tal vez sus 140 sean tus 90.

gracias por el consejo.

[img][IMG]http://i44.tinypic.com/2mdqsdf.jpg[/img] [/img]

[quot e="cesar lobo"] [/img]
como marcar abdominales facil y sin esfuerzos en gim. [/quote]

[img][IMG]http://i41.tinypic.com/2461b80.jpg[/img] [/img]
como marcar abdominales facil y sin esfuerzos en gim.

[/quote]ok, te lo agradecería, hasta pronto :D[/quote] el viernes estube con mi rutina: peso muerto 90kg,press de banca 97,hang clean 60kg. bufff..... me costo mucho sobre todo el pres de banca q solo pude con 5 serirsx3 repeticionesy el hang cleang 5x3. sigo con esos kg.hasta q pueda con 5x5 y ya s...

vaya la duda de todos cuando entramos en el foro. queremos tener musculos pero no tener barriga.bueno en el foro hay gente esperta q te va aconsejar bien. hasta en tonces yo te reomendaria: lunes:sentadillas ,press de banca y dominada.3 series 5 repeticiones. martes :descanso. miercoles: carrera 30 ...

cyberclon tampoco te pongas asi.el lleva un año haciendo esos ejercicios y dice q le funciona,tal vez lleve razon ,pq iba ha decir algo asi sino le funcionase?el ha creido oportuno comentarlo aqui pq no siempre hay q hacer lo q los profesionales dicen.
es mi opinion. un saludo cyberclon.

press barra y apertura mancuerna 3x10 biceps barra y biceps curl 3x10 dominadas y con mancuernas 3x10 hombros con barra 3x10 100 flexiones 100 ABDOMINALES sentadillas DESCANSO LOS DOMINGOS (por trabajo). esta es mi rutina de hace 1 año. Todo esos ejercicios por dia? cuanto tiempo estas haciendolos?...