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Buenas, yo tambien las estoy preparando.. pero me has dejao muerto con los 200 m con saco de q comunidad son las oposiciones? con respecto a la resistencia (1000 m) si no has corrido anteriormente lo primero es cojer fondo, calculate tu Fcm y trabaja a un 75%-85% de el durante 35-40 min 3-4 dias a l...

Vamos a ver no saquen las cosas de contexto el tribulus es una planta milenaria que se toma desde el año catapum! la venden en las farmacias al peso sin recetas, ni te quedas calvo ni te mueres ni te pones echo un toro, estudios y mas estudios unos q si y otros q no, el secreto para crecer es entren...

Yo le meteria una tortilla de 5 claras + una lata de atun en el desayuno o en el almuerzo, pasas casi toda la mañana sin proteinas

Ahh se me olvidaba la dieta la llevo muy bien tan solo un dia a la semana hago una excepcion procuro tomar proteinas cada 4 o 5 horas carbohidratos los justos, ademas de la proteina de suero, uso creatina, HMB , tribulus, proteina de absorcion lenta para la noche y en tiempo de definicion algun fat ...

Bueno pues lo q normalmente hago es lo siguiente: Lunes, Hombro - trapecio: 1 serie de elevaciones frontales con poco peso para calentar -elevaciones laterales 4 x 10 -una maquina q imita al press militar 4 x 10 -elevaciones frontales 4 x 10 -y para terminar coloco la una barra corta en la polea baj...

Haber mido 1.90 y peso 91 kg soy una persona con facilidad para coger masa muscular aunque me cueste definir la grasa q se coge durante el volumen, y me preguntaba q si haciendo el siguien plan de entrenamiento me podria ayudar a ganar limpio, entreno 4 o 5 dias a la semana os resumo en general 1º S...

Pues principalmente su funcion es la de aumentar el porcentaje de testosterona pero si quieres mas informacion mira en "buscar" y si te interesa esta en http://www.nuriclick.com es de la marca weider y creo q vale 12 + gastos salu2

Ese es algo mas el q digo es algo mas adaptado a nuestros tiempos pero la idea es esa gracias por la ayuda probare lo de la pared salu2

Llevo como loco buscando un aparato q sirve para aislar el biceps y es como un cinturon q se coge al pecho y este lleva como una tira rigida q impide q desplazemos los codos hacia atras cuando hacemos biceps, haber si alguno de vosotros sabeis donde la puedo encontrar gracias

hola amigo vamos a ver la creatina se toma en fase de carga 5 veces al dia. la fase de carga dura de 5 a 7 dias luego te lo tomas antes y despues de entrenar ademas informate bien antes de comprar las cosas La creatina se "puede" puesto q no es obligatorio hacer fase de carga, si se hace ...

Hola claro q puedes tomar batidos de proteinas lo q tienes q mirar es q el batido q compres tenga entre un 85 y 92% de proteinas por cada 100gr ya q a ti lo q menos falta te hace es meterte hidratos de carbono, lleva una dieta baja en carbos combina los aerobicos con las pesas y con respecto a cuand...

Bueno aparte de lo q te han comentado la barra principalmente para hacer cargas al musculo como si digeramos crear masa la barra no define el musculo, la mancuerna y la polea son las encargadas de que los musculos se marquen y se definan, salu2

Hola si no quieres perder grasa creo q no deberias de exceder tus entrenamientos por mas de 30 min y como dices puedes tomar como desayuno una proteina q contenga hidratos de carbono pero cuidado con eso por q si consumes mas de los q utilizes entonces los acumularas como tejido adiposo. salu2

Vamos a ver tomate la creatina como si fuese un tratamiento dura dos meses durante los cuales debes tomar todos los dias 5 gr independientemente de q entrenes o no, y con respecto a la definición, cuando estas en epoca d definición no dejas las pesas? pues por q has de dejar de tomarla? para definir...

press120 escribió: Comienzo con una a 2 series de calentamiento de 15 o 20 reps y despues 4 series de 8-10 reps llegando al fallo.
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Yo pienso q es excesivo llegar 4 veces al fallo en un mismo ejercicio puedes caer en el sobreentrenamiento y llegar a estancarte