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Hola Raúl,para empezar te recomiendo que tengas paciencia,conociendo ya el diagnostico como sabes,pues operate y no te marques metas a un plazo corto.Sigue los consejos del traumatologo y la reabilitacion hazla al pié de la letra.Todo tiene su proceso.En cuanto te recuperes totalmente veras como rec...

No estas nada gordo.Aunque posiblemente tengas algo de grasa en la zona abdominal.Unos buenos ejercicios para eliminar la grasa y afirmar el pecho son:Press banca(altas repeticiones) y aperturas en banco horizontal,(No olvides las sesiones de abdominales a diario.)

Yo antes de tomar nada,primero analizaría cual puede ser el problema que deriva esas molestias o dolores.No siempre los suplementos son el remedio a tu problema.Observa cuanto tiempo llevas entrenando,sin tomarte un descanso,si te nutres lo suficiente para entrenar,o bien si realizas super-series,de...

Hombre,que quieres que te diga de las rutinas y los consejos de los demás?,normalmente cada usuario tiene una forma particular de ejercitar sus músculos.Nadie comienza en esto de las pesas sin escuchar consejos de alguien cercano,o de revistas o de algún monitor si estas en un gimnasio.Si escuchas a...

Estoy dispuesto ha ayudarte,pero antes tienes que especificar más o menos tu complexión.Indicame tu edad,estatura y peso;y veremos qué ejercicios te pueden venir bien.
Un saludo.

:cry: hace muchos años que vengo haciendo pesas y despuès de conseguir un buen desarrollo de pectoral, no se por que motivo a final de cualquier sesiòn me aparecen unos dolores intensos en los hombros. realizo diversos ejercicios, fondo en paralelas, aperturas, pullover, press inclinado, y press ban...