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Hola! Saludos... Leí por ahí que para quemar grasa hace falta hacer ejercicio cardiovascular, por ejemplo la eliptica. A un 65% de nuestra Frecuencia cardiaca máxima. Me queda claro que si se hace a un porcentaje menor, no se quemará grasa. Pero qué sucede si se hace a uno muy por encima de ese porc...

ay q delicados!

Bueno, bueno, en el gym donde yo voy los entrenadores no cooperan. Y ahora no me digan que me cambie de gym. Entonces, para qué consultar a un foro. Espero que alguien mas me puede ayudar por acá... gracias. P.D. No esperaba un "vientre plano" al menos fortalecido pero tampoco que se haya ...

Amigos... Desde octubre del año pasado hasta la fecha, he estado ejercitando abdominales dos veces por semana: martes y viernes. Elevaciones de piernas en tres posiciones: echada, poco inclinada e inclinada (la parte de la cabeza a lo alto y los pies abajo) + abdominales con rodillas flexionadas en ...

Aja... dieta hipercalorica? Debo consumir más calorías de las que gasto en el día? Caray, si es así, medio que no sé, tengo miedo engordar y verme como un chanchito :( Quiero volumen en las piernas, no en la cintura o cara. Con respecto a los minutos de eliptica, cuántos me recomiendan y cuántas vec...

Gracias por las respuestas... aquí te van los datos solicitados... Edad: 27 Peso: 52 (antes de entrar al gym estaba pesando 48 o menos) Estatura: 1.60 Dieta: Consumo frutas y verduras, pechuga de pollo a la plancha o al horno, carnes rojas, huevos, leche, yogurt, avena, legumbres como lenteja, quinu...

Hola chicos... me he creado la siguiente rutina, me gustaría saber su opinión. (Llevo poco más de medio año practicando musculación) Lunes Pecho + Triceps Abdominales Martes Piernas adelante Miércoles Eliptica (no sé cuántos minutos) Jueves Espalda + Biceps Abdominales Viernes Piernas atrás Sábado H...

Ok, tomaré en cuenta de no ocupar el café como bebida deportiva. Tengo otra duda... 30 minutos con la eliptica gasto más calorías que 30 minutos con la bici estática, segun la pantallita que se muestra en la máquina. Mi pregunta es si también varía en la quema de grasa. O sea si 30 min en la eliptic...

Buenas!
Les tengo una consultita...

El día que me toque hacer cardio para la quema de grasa, debo consumir menos carbohidratos que lo normal para que la pérdida de grasa sea efectiva?

Y en vez de tomar agua mientras hago cardio, puedo tomar café?

Gracias.

Dando palo a las pastas?
las calorías de las pastas es similar al de las legumbres.

Claro que si queremos adelgazar lo único q tendríamos q hacer sería comer menos.
Hoy por ejemplo almorzaré spaguetti pero no comeré por demás jejej.

Y cual será la forma ideal de adelgazar? Con ejercicios o comiendo menos?

Quiero aprovechar para preguntar algo más... Supongamos que un día domingo ingerí más calorías de las que quemé en ese día. Al dia siguiente, lunes , puedo quemar esas calorías extras del domingo con aerobic? O las calorías extras del domingo ya se transformaron en grasa ese mismo día? Por favor, me...

mmm por lo visto no sos de los partidarios de las protes comerciales en polvo, no?

por qué? (sin tomar en cuenta los $$$, suponiendo que sean gratis. )

Quiero aprovechar que me digan por favor cual de estas dos está mejor para tomar... es proteína en polvo. esta es Whey Protein http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2887270 y esta es Soy Protein http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133646&cp=3593187.2108295 si navegan en las ...

Wow 55% de carbohidratos? Es bastante, creí que las proteínas tenían que se les de mayor porcentaje. Cómo los fisiculturistas tienen porcentaje menor de grasa en el cuerpo pero bastante volumen? Pues al parecer, se puede seguir una dieta alimentaria que proporcione el crecimiento de masa muscular y ...