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Una cosa más: En peso muerto, remo Pendlay, Yates y sentadilla casi siempre estoy con la cabeza girada cerca de 90 grados para ver mi técnica en el espejo ¿ es un fallo grave ? En el caso de la sentadilla sí es grave, en los otros yo no te lo recomendaría. No es que sea un fallo, es que si tienes u...

No he podido evitarlo, perdón, la verdad es que lo de las valsalvas es un capítulo importante a aprender y no quiero cortarlo, pero está a huevo:

https://www.youtube.com/watch?v=vC14MjJbww4

Sobre esto seguro que hay mil polémicas, así que esto es una opinión basada en la experiencia propia: ¡¡¡Estiramientos dinámicos!!! Básicamente en 3 ángulos, levantamiento frontal de la pierna, levantamiento posterior (el típico de ballet, apoyado en la barra y echando la pierna hacia atrás como si ...

Es gracioso cómo nos quieren convencer de no hacer una sentadilla en condiciones y en cambio todo el mundo ve normal pasarse 8 horas al día (o más) sentado. La sentadilla profunda es una posición mucho más natural. Si no puedes hacerla bien, deberían saltar las alarmas. Lesiones de rodilla, falta de...

Pues a mi tecnicamente me parece mas sencillo el snatch que no el clean. Y digo tecnicamente, porque si ponemos todas las cartas sobre la mesa es un ejercicio mas complicado a todas luces, pero solo pensando en la tecnica del levantamiento me parece mucho mas facil de comprender la triple extension...

El snatch es un poco complicado para el que no sabe, como yo. La semana pasada me lesioné la espalda media en un ligero snatch con barra con 40 kg. Lo que no es complicado es lesionarse haciendo el burro. El snatch es un ejercicio muy exigente física y técnicamente. Antes de ponerle peso a la barra...

Es que algun dia solo podria hacer pesas despues de los entrenamientos, de ahi viene mi pregunta. Que me recomiendas entonces?? Yo te recomiendo que entrenes duro el jiujitsu y el judo, que no dejes nada en la recámara, y luego te vayas a tu casa a dormir como un bebé. Si te quedan fuerzas para una...

Si Bompa es famoso por la periodización, yo me centraría en leerle solamente lo que ha escrito en torno a eso. Creo que el libro que mencionáis de musculación avanzada es un intento comercial de aprovechar el tirón, orientado más a culturistas, no sé si es ese porque no me acuerdo del título, pero e...

Cuando les digas a tus conocidos que vas a Amsterdam a por relojes te van a mirar raro raro raro.

En este foro encontrarás a gente que sabe una barbaridad de dietas, rutinas, ejercicios, etc..pero lo más importante es que busques un gimnasio con monitores serios y te pongas en sus manos y que abandones los grupos de gente que no tienen otra cosa mejor que hacer que reirse de los demás. Lo más i...

Yo cuando quiero aprender algo sobre un tema hago lo siguiente: 1.- Busco información sobre quiénes son los especialistas en él, por ejemplo qué módulo formativo tendría que hacer si tuviera tiempo (que no lo tengo, como tú) o qué carrera me metería en un diskette de esos de Matrix. 2.- Busco centro...

¿A qué conceptos te refieres? Concreta un poco más, sienta las bases del debate, que puede ser interesante. Bompa es básicamente conocido por la periodización. Si te refieres a estos conceptos, hay muchas voces en contra y otras a favor, pero a veces más por una cuestión de gustos que por negar su v...

muchas gracias por vuestros aportes, llevo ya una semana en el gimnasio y la verdad esque cada dia me gusa mas. pero es normal que cuando acabe y me ducho notarme relajado no tendria que estar cansado, al dia siguiente si que noto que hize ejercicio.Pero cuando juego a futbol no termino relajado si...

No googlees lo del túnel carpiano que te vas a acojonar. Aunque sea una posibilidad, yo apostaría por algo mucho más sencillo: no sabes escribir. No te lo tomes mal, nos pasa a muchos. Yo escribo muchísimo a mano y también dibujo y pinto, uso muchas posturas distintas y aún hay ocasiones en las que ...

Yo de estudios no voy a poner enlaces, pero sí de mi experiencia. En el libro "Nutrition for serious athletes" de Dan Benardot (el cual atesoro por ser muy ameno y muy práctico), se recomienda ingerir algún alimento alto en hidratos de carbono justo después de entrenar, no una cantidad muy...