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No todos tenemos las mismas formas ni las mismas proporciones. Me temo que lo tuyo es cosa de genética.

Yo el año pasado era muy pro fullbody y antiweiders y ejercicios de aislamiento. Pero cuando ves que tíos haciendo todo lo supuestamente incorrecto progresan en fuerza y en masa mucho más que tu, pues dejas de creer en los dogmas y en la tendencia que hay ahora y se da como verdad universal. Y sí, s...

Pues ejercicios más absurdos e inverosímiles le he visto hacer a Michelle Lewin y mira el éxito que tiene.

Para las dominadas y fondos asistidos, coge un peso con el que puedas hacerte unas 15-20 repes y haz un 3x8 descansando entre 1-2 minutos entre series. La siguiente sesion te haces un 3x9 y la siguiente un 3x10. La próxima sesión sube un poco el peso, lo mínimo que te permita la máquina y otra vez ...

Lo mejor para hacer crecer los músculos pequeños del cuerpo son los ejercicios básicos como peso muerto, sentadilla, remo con barra o press de banca. La gente cree que haciendo un ejercicio de biceps en concreto se hace crecer más el bices que con el peso muerto y esto es falso, el peso muerto obli...

Pues quizás debas empezar x Jalón al pecho antes q Dominadas si estas últimas te cuestan tanto, y fondos tb es un ejercicio "dificil", ¿es x alguna oposición? ¿q rutina haces? Jalón al pecho con agarre supino lo estoy entiendo un día a la semana por eso de la transferencia. Decir que no s...

Llevo aproximadamente 2 meses metiendo dominadas supinas en mi entreno, pero no veo apenas progresos. Quizá al principio podía hacer 1 completa y ahora tras casi 2 meses puede hacer 3 completas, como mucho. Pero me parece poquísimo haciéndolas 2-3 veces por semana como las hago. El problema sobretod...

La progresión te lo marca la ultima serie de todos los ejercicios ej. Press militar mancuernas: 3 x 6-6-6 x 10 kilos 3 x 6-6-8 3 x 6-6-6 x 12.5 kilos 3 x 6-6-8 3 x 6-6-6 x 15 kilos Es decir cuando en la última serie al fallo - 1 sean de +2 rps incrementas en la siguiente sesión Sí, pero esa progres...

Madre mía casi 60 pavos por un rollo de espuma y plástico.

Anda que con esto del fitness no nos la meten ni doblada...

Yo seguiría como lo estabas haciendo hasta ahora y simplemente subir un poco más las calorías. Hola , subir las calorías como por ej: yo cuando vengo de entrenar tomo el licuado de bananas osea la "comida 5" y después de eso agregaría una taza de cereales con pasas? Eso seria buena idea c...

Yo seguiría como lo estabas haciendo hasta ahora y simplemente subir un poco más las calorías.

Te recomiendo que leas sobre la dieta flexible o IIFYM.

Por lo general se cuentan todas. Los más puretas quizás te dicen que sólo cuentas las de origen animal, pero la realidad es que en términos de composición corporal no hay gran diferencia. Además si las cuentas todas no te harán falta batidos de protes, si no lo haces, sólo comiendo carnes, huevos, p...

En mi opinión posible pero muy muy difícil. Serían años, años y años de entrenamiento duro y dieta muy estricta. Y aun así sin química tampoco creo que llegarás a ese nivel.

¿Has calculado tus necesidades proteicas?
¿Llegas a tus proteínas necesarias?
¿No puedes comer más alimentos con proteínas?

Las proteínas no son nada mágico, y no te vas a poner más grande si no comes suficiente.