Se encontraron 428 coincidencias

por reincidente
25 Mar 2019 19:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Opciones de progresión en fondos en paralelas y dominadas
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Re: Opciones de progresión en fondos en paralelas y dominada

Tyr no habla de repeticiones así que entiendo que siguiendo estrictamente su rutina sería a 5 repeticiones, como todos los demás ejercicios. No, no. Estos ejercicios no forman parte de la rutina, como dice Arturo son de apoyo. Y tampoco es que lo dijera Tyr, simplemente recuerdo que se habló de ell...
por reincidente
21 Mar 2019 15:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Opciones de progresión en fondos en paralelas y dominadas
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Opciones de progresión en fondos en paralelas y dominadas

Hola, ¿cómo están, caballeros? Llevo tiempo sin venir, poca actividad veo. En nada pondré la rutina pre-playa orientada a brazos -y un par de cuestiones sobre la misma- que me estoy montando para estas fechas, un tema que en años anteriores ha sido acogido en este foro con gran interés, afecto e inc...
por reincidente
02 Ago 2018 10:54
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicio de apoyo al peso muerto
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Re: Ejercicio de apoyo al peso muerto

Porque tal vez por lo que comentas sea más un problema técnico que de tipo muscular. Es posible. Le dije a un compañero que me observara y me dijo que ve bien la posición, pero claro no es ningún experto (al monitor del gym ni le pregunto, su respuesta a una consulta anterior fue que lo mejor con e...
por reincidente
31 Jul 2018 18:50
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicio de apoyo al peso muerto
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Ejercicio de apoyo al peso muerto

Hace algún tiempo, siguiendo el consejo de algún forero -seguramente Arturo- incorporé la prensa con ánimo de ayudar a la sentadilla vía fortalecimiento de las rodillas. Debo decir que resultó bastante eficaz, notándose especialmente en la "salida" desde abajo, que era donde más dificultades tenía. ...
por reincidente
20 Jun 2018 09:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Sobreentreno piernas
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Re: Sobreentreno piernas

En la ruTýrna solo se entrena sentadillas una vez a la semana No me voy a meter en el mega-hilo de la ruTýrna a comprobarlo, pero si no recuerdo mal esto no es así. Igual te refieres a una versión de la misma con 2 sesiones semanales en lugar de 3. En ese caso, si se progresa, supongo que será de f...
por reincidente
16 Jul 2017 10:05
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Consejos para una etapa de fuerza
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Re: Consejos para una etapa de fuerza

me duele horrores hacer levantamientos pesados (sobre todo la fase excéntrica del peso muerto; he probado a levantar 110 kg y sin problema, pero la bajada es casi insoportable). Hazlo en un sitio donde puedas soltar la barra. Si no me equivoco el peso muerto estrictamente hablando consiste en subir...
por reincidente
21 Jun 2017 15:05
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pregunta sobre mi nueva dieta y entrenamiento
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Re: Pregunta sobre mi nueva dieta y entrenamiento

crees que la dieta que estoy haciendo puede no servir para esos objetivos? Sinceramente no lo sé, porque dependerá de otros factores como el ejercicio que hagas. Lo que sí puedo asegurarte tanto por evidencia ajena como por experiencia propia es que incrementar considerablemente la proporción de ve...
por reincidente
21 Jun 2017 14:35
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pregunta sobre mi nueva dieta y entrenamiento
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Re: Pregunta sobre mi nueva dieta y entrenamiento

Guaro917 escribió:Si tuviera que poner un objetivo seria este: Bajar 2/3 kilos al mes durante los primeros 2 o 3 meses no mas de eso, definir los musculos.
¿Seguro que no te merece la pena hacer el esfuerzo de tragar con la verdura?
Porque para este objetivo el resto iba a ser muy muy fácil y cómodo...
por reincidente
19 Jun 2017 14:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuál es el fundamento de una rutina de definición?
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Re: ¿Cuál es el fundamento de una rutina de definición?

Otra cosa que hago que reúne simplicidad y variedad es comprar bolsas de ensalada preparada en el supermercado, que traen diferentes combinaciones de hojas (variedades de lechuga, canónigos, rúcula, espinacas...). Le suelo añadir un aguacate, que echo en falta más grasa en tu lista de alimentos. Y ...
por reincidente
18 Jun 2017 11:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuál es el fundamento de una rutina de definición?
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Re: ¿Cuál es el fundamento de una rutina de definición?

Los criterios son: - en los alimentos de origen vegetal, dar prioridad a aquellos que aportan más nutrientes con menos calorías. Brócolis, hojas, frutas, raíces. Dentro de los cereales, ir a los integrales, y cuidar las cantidades, ya que éstos son altamente calóricos. También otros como frijoles y...
por reincidente
21 Mar 2017 14:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresos en ejercicios básicos - brazos
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Re: Progresos en ejercicios básicos - brazos

hola Frank77, sobre lo de los brazos: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic90646.html mira sobre todo el comentario de FumandoIvory, pues fue quien previamente (en un hilo anterior, del año pasado) me había recomendado los ejercicios que cito yo ahí. Por otro lado, a...
por reincidente
26 Ene 2017 15:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pre-playa 2017 (Brazos) - Actualización
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Pre-playa 2017 (Brazos) - Actualización

Hola amigos, bien, este año vamos a ser un poco más previsores con la rutina pre-playa y comenzar con un poquillo más de tiempo, que luego nos pilla el toro. Ya es sabido lo que se pretende aquí, pero por aclarar objetivos (para este caso, puramente estéticos): los mayores brazos posibles dentro de ...
por reincidente
11 Dic 2016 16:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Quiero empezar a comer estas verduras, que opinais
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Re: Quiero empezar a comer estas verduras, que opinais

No irian crudos los zapallos y boniatos, y el tomate (en el caso puede ir también crudo, pero cocido tiene más nutrientes) Creía que cualquier alimento tiene más nutrientes crudo que cocido, pues desde el mismo momento que se pone al fuego empieza a perderlos. ¿Esto no es así con el tomate? Y de se...
por reincidente
11 Dic 2016 15:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Gimnasio y boxeo
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Re: Gimnasio y boxeo

En mi humilde experiencia: a no ser que pretendas batir algún record de levantamientos, ninguna contra , y menos con tu edad. No sé qué haces de pesas, pero una rutina de fuerza (3 días a la semana) y 2-3 días de boxeo (intercalados con la misma), más que suficiente para estar fuerte, que entiendo e...
por reincidente
24 Oct 2016 12:00
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Estancamiento sentadilla - ejercicios de apoyo
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Re: Estancamiento sentadilla - ejercicios de apoyo

Claro, hago ABA - BAB. Lo que quería decir es que aunque he añadido ejercicios todo sigue metido en A o en B. Es la rutyrna un poco modificada, sin Yates ni Pendlay pues para los remos me cambié a las mancuernas, y con algunos ejercicios añadidos: A: –Sentadilla –Press banca (aquí alterno también ba...