Se encontraron 120 coincidencias

por Drummer
15 Jul 2004 23:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Problema con la ejecucion de ejercicios
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En esta pagina puedes ver como ejecutar los ejercicios..

http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Espero que te sea de gran ayuda....
por Drummer
02 Jul 2004 01:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina volumen
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Vistas: 249

Tu rutina esta muy bien pero seria mejor si aumentaras ejercicios.. Para musculos grandes unos 4 a 5 ejercicios Para musculos pequeños unos 3 a 4 ejercicios Te voy a poner una lista de ejercicios de los que puedes hacer.. de ahi vos puedes escoger los mejores y ponerlos en tu rutina.. (Pecho) Press ...
por Drummer
02 Jul 2004 00:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: volumen
Respuestas: 9
Vistas: 383

Si quieres Dietas.... hay muchas por todo el foro... puedes ver algunas con la Herramienta "Buscar"
por Drummer
01 Jul 2004 01:00
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: volumen
Respuestas: 9
Vistas: 383

Para Volumen tienes que hacer ejercicios de 4 a 3 series de 10 a 8 repeticiones...

El tiempo de descanso varia entre un minuto treinta segundos a dos minutos treinta segundos como maximo entre series...
por Drummer
29 Jun 2004 01:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Holas !!!
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Vistas: 408

Cuantos dias entrenas a la semana?? Yo te recomendaria que hagas dos musculos por dia si estas queriendo definir.. Sobre la espalda para no ensancharla puedes hacer con agarre mas estrecho... como a la altura de los hombros o un poco menos.. para que no te ensanches como eres mujer.... asi la puedes...
por Drummer
29 Jun 2004 01:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Consejo, por favor
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Vistas: 184

AH se me olvidaba...

En etapa de definicion es recomendable hacer 4 a 6 series de 12 repeticiones .. o tambien lo puedes dejar en 5 series de 13 repeticiones

Para definir el descanso tiene que ser entre treinta segundos a un minuto treinta segundos como maximo..
por Drummer
29 Jun 2004 00:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Consejo, por favor
Respuestas: 2
Vistas: 184

Una rutina para 5 dias seria algo asi: Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(1) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(1) Miercoles Piernas(4 o 5) Jueves: Hombros(4) Viernes: Biceps(3), Triceps(3) En los parentesis indica el numero de ejercicios para cada grupo muscular. En musculos grandes puedes hacer 4 a 5 ejerci...
por Drummer
27 Jun 2004 00:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..
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Ok...Entonces mejor las dejo como al principio como para que no haya sobreentrenamiento.... Seria asi... (Rutina 1) Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(1) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(1) Miercoles Piernas(4 o 5) Jueves: Hombros(4) Viernes: Biceps(3), Triceps(3) Sabados: Abdominales (Rutina 2) Lunes: Homb...
por Drummer
26 Jun 2004 19:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..
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Vistas: 1441

Espaba pensando en poner un ejercicio mas para Biceps y Triceps los Lunes y Martes.. Seria algo asi.. (Rutina 1) Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(2) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(2) Miercoles Piernas(4 o 5) Jueves: Hombros(4) Viernes: Biceps(3), Triceps(3) Sabados: Abdominales (Rutina 2) Lunes: Hombros...
por Drummer
26 Jun 2004 06:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..
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Vistas: 1441

Entonces Max la dejo las dos rutinas como estan?? En los parectecis indica el numero de ejercicios que voy a usar para cada grupo musculas... con 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones (Rutina 1) Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(1) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(1) Miercoles Piernas(4 o 5) Jueves: Hombros(...
por Drummer
26 Jun 2004 06:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..
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Entonces Max en la Primera rutina tengo que aumentar unas series mas para Brazos..los lunes y martes..?? Entonces seria algo asi??? (Primera rutina) Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(3) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(3) Miercoles Piernas(4 o 5) Jueves: Hombros(4) Viernes: Biceps(3), Triceps(3) Sabados: A...
por Drummer
26 Jun 2004 03:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Creatina
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Vistas: 326

Seria bueno que leas un poco acerca de la creatina..
La informacion esta en Aportes de los foreros..
por Drummer
26 Jun 2004 03:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..
Respuestas: 9
Vistas: 1441

Rutinas intercaladas, Enfasis en Hombros y Brazos..

Hola….. Foro…. Bueno lo que quiero es poner enfasis en Hombros y Brazos.. para lo que me diseñe dos rutinas que las voy a intercalar durante 6 semanas.. Las rutinas son las siguientes: (Primera rutina) Lunes: Espalda(4 o 5), Biceps(1..) Martes: Pecho(4 o 5), Triceps(1..) Miercoles Piernas(4 o 5) Jue...
por Drummer
25 Jun 2004 03:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Para max muscle y todas las personas d este foro (ayuda )
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Esa rutina esta bien... Puedes hacer los siguientes ejercicios: (Pecho) Press de banca Press Inclinado Aperturas en banco inclinado Pullover (Espalda) Dominadas Jalones tras nuca en Let Machine Remo con mancuerna Remo en polea (Hombros) Elevaciones laterales Elevaciones frontales Pàjaros Press tras ...
por Drummer
22 Jun 2004 03:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dos años de gimnasio y sigo con dudas..
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Si quieres coger volumen.. tienes que hacer series de 8 a 10 repeticiones con el peso que logres hacer dichas repeticiones.. Si quieres coger fuerza tienes que hacer series de 4 a 6 repeticiones con mas peso y que puedas llegar a esas repeticiones.. Si quieres definir tienes que hacer series de 13 a...