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Vale, tienes razon, gracias otra vez Arturo

Muchas gracias Arturo, en cuanto a las series seria 3x10 cada ejercicio? Y la dieta? Intento continuar con la de volumen?

Trabajo con personas mayores, la mayoria con Alzheimer, y como uno de ellos ya me ha dado sustos en plena calle, ha caido enfermo y he tenido que pasar horas en medicos, hospitales y demas, me he visto obligado a hacer "horas extras", alguna que otra hasta nocturna.

Voy al grano amigos...Llevo unos meses insufribles en el trabajo, todo el dia, de 10.00 a 20.00, yendo de aqui para alla, y con unos nervios en el cuerpo que no son normales, he bajado 5 kilos en un mes cuando se supone que estoy en etapa de volumen y tendria que ir al gym...de 70 kilos que pesaba e...

Antes de nada, buenas tardes. Tengo una duda, he empezado a trabajar jueves y viernes toda la tarde, y a la vez estudio por las mañanas, la pregunta es,vale la pena realizar Pecho y triceps, espalda y Biceps, y piernas y hombros los lunes, martes y miercoles?, mi objetivo es subir de peso, que me ac...

Buenas tardes a todos, voy a ir al grano, antes del verano era una poca cosa en cuestión de peso, baje por culpa de los estudios+estrés+perdida de días de gimnasio+mala dieta, perdí 13 kilos repartidos en 3 años, antes de esa etapa en un verano conseguí subir de 55 a 70 y era feliz midiendo 1.68. Ac...

Y se creerá guapo el colega, prefiero pesar mis 61 kg a tener esa deformidad...

Vale, muchas gracias a los dos por contestar y perdón porque ya había un hilo abierto sobre esa máquina...

Buenas, en mi gimnasio he visto a muchas personas haciendo pecho recto, inclinado y declinado de la maquina de sentadilla Smith, que es esta: https://www.google.es/search?q=maquina+sentadilla+smith&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=9Vp1UvWNGoyS7AbytIGoDw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1920&bih=979...

El vídeo ya tiene un tiempo pero me pareció interesante ponerlo aquí para que vierais como la paciencia tiene un limite.

No se que decirte, yo me fío más de Hispagimnasios que de un Instructor de gimnasio ehh( no pongo en duda la titulación y profesionalidad de nadie). En el foro hay muchas guías, tablas y dietas para principiantes de las cuales me he beneficiado muahahahah :chuck: , te recomiendo que busques alguna. ...

Perdón por tardar en responder, he estado ocupadillo, gracias por molestarte en contestar!!

Antes de nada quería agradeceros el trabajo que hacéis, sin pedir nada a cambio, gracias a vuestra labor subo al mes entre kilo y medio y dos kilos(estos últimos 2-3 meses) de pesar 55 a pesar 59, sé que no es mucho pero para mi es un gran progreso. Actualmente tengo en mente una meta, que es llegar...

Muchas gracias a mjfr1, me pondré a ello, a ti también Efe, me leeré la guía.

Actualmente como esto, pero me temo que no es suficiente, pero como me has dicho me lo tomaré con calma pues Roma no se construyó en un día: Desayuno: vaso de leche +2 piezas de frutas. (Tiempo de Gimnasio) Después del Gimnasio: Sandwich de queso + pieza de fruta. Almuerzo: depende de lo que haga mi...