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un flaco me dijo esto.... me parece cualquiera lo que dijo, que opinan? "95 kg 185cm, 4000 kcal al dia, ahora recorte un poquito porque estoy ciclando No soy de los que miden en gramos los alimentos, pero si mi dieta es un 60,30,10 Minimo 60 gramos de proteina al dia, lo demas me parece exagerado......

Que tal gente, llevo 3 meses entrenando (hice fierros durante 6 años ) y retome este año, debido a que ya hice 3 meses de calentamiento ahora se me dio por entrenar mas duro, pero siento que la rutina que me dan es muy " light " a mi gusto ya que al final de los entrenamiento quedo con mucha energia...

otra cosa, que piensan sobre el electro estimulador? mi vieja tenia un electro estimulador ahi abandonado y me lo empeze a aplicar en intensidad 6, segun el manual ayuda a quemar la grasa si es acompañado de una rutina de abdominales, ahora me lo voy a aplicar unos 25 minutos en modo musculacion, ti...

otro detalle, hable con mi hermano hoy que paso por casa, y el me conto que habia bajado de 124 kilogramos a 76 kilogramos dejando de consumir hidratos de carbono, pero el tema de el es muy difirente osea, el es casi sedentario, hacia un poquito de ejercicio de salir a trotar y nada mas, no tiene la...

el tema es que a mi me dijeron otra cosa.. y fue el personal trainer de mi gimnasio, en pocas cuentas me dijo " es mejor la merzula que el bife de lomo " Pues ya tienes dos versiones. Contrasta la informacion y decide. bueno hoy hable con otro profesor que hay en el gimnasio, este no es el personal...

el tema es que a mi me dijeron otra cosa.. y fue el personal trainer de mi gimnasio, en pocas cuentas me dijo " es mejor la merzula que el bife de lomo " Te estan ayudando un personal trainer, un profesor y un nutricionista, sobre los que pareces no tener dudas. Si te fias tanto de ellos como para ...

bueno, me voy a entrenar, masomenos hoy voy a hacer 30 minutos de paso rapido en cinta, 30 minutos de bicicleta y 2 horas y algo de aparatos con descanzos de 1 minuto 2 minutos segun grupo muscular y o intensidad + circuito de abdominales

al nutricionista que fui por mi obra social " lo que me queda xD " me dijo que los ganadores de peso, y quemadores de grasa son porquerias marketineras que solo e******* a la gente, que opinan de esto que me dijo? lo mismo me dijo de la creatina, que eso solo me iba a traer calculos en los riñones y...

Dado que pasas olimpicamente de los consejos que te han dado y piensas hacer lo que te de la real gana, te contesto estrictamente a tu pregunta: mi duda es cuantos gramos de Proteina/Grasa/HidratosDeCarbono por kilogramo de peso hay que consumir si uno entrena 20 horas semanales 50-55% de las calor...

hasta ahora en lo que va del dia consumi 3 comidas de las cuales 1109.15 calorias 171.08 proteinas 33.8 grasa 119.11 carbohidratos en proteinas mezclo vegetales, se el truco de explotar al maximo el hierro por lo que se produce con los liquidos del estomago, tambien como frutas y verduras y aplico l...

otra pregunta, ustedes recomiendan los ganadores de peso " whey protein " y la proteina de suero de leche?, un amigo en el gym consume quemadores de grasa " unas pastillas raras " eso sirve o es mito?

Dado que pasas olimpicamente de los consejos que te han dado y piensas hacer lo que te de la real gana, te contesto estrictamente a tu pregunta: mi duda es cuantos gramos de Proteina/Grasa/HidratosDeCarbono por kilogramo de peso hay que consumir si uno entrena 20 horas semanales 50-55% de las calor...

que seria recomendable, comer los hidratos de carbono un 50% antes de entrenar 20% al mediodia o mañana y luego consumir el 30% restante a la noche?

acabo de comer 500 gr de salmon rosado 2 bananas 50 gr de avena 500ml de leche 2 naranjas y un limon y la cintura se me fue de 107cm a 109

este es mi " antes de entrenar "

Tendrias que poner tu dieta porque verás: El entrenamiento que pones si las 2 horas de hierros son serias le calculo más o menos un gasto de 1200 kcal. No tendrías ningún problema en perder ese peso que dices solamente manteniendo tu requerimiento de 3979.62 cal, diarias crearias un déficit de 1200...