Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Gracias Feri esa pagina esta increible, excelente para todos los aficionados al culturismo.
Un saludo

Pues yo te paso esta pagina donde se ve la evolucion de Denis James, uno de los mejores culturistas del mundo, desde 5 meses antes del Mr. Olimpia hasta solo 3 semanas antes
http://www.dennis-james.com/Gallery/pc01mro.htm

Que buenas fotos Feri , me puedes decir de donde las conseguiste. quisiera ver mas de estas

Te equivocas Dexter, ambos son muy importantes, sobre todo despues del entreno, eso puedes preguntarselo a cualquiera y te dara la misma respuesta, los carbohidratos se tienen que tomar despues de un entrenamiento y si es junto a proteina mucho mejor. Sucede que durante el entrenamiento vaciamos nue...

Yo te aconsejo que las ingieras apenas te levantes antes de tu desayuno incluso e inmediatamente despues de entrenar.
Para antes de dormir las proteinas de suero no son aconsejables ya que su absorción es muy rapida y lo que se toman a estas horas es generalmente una proteina de leche o huevo.

Coincido con Max Muscle, si quieres perder barriga es muy dificil que lo hagas solo a partir de los abdominales, lo que tienes que hacer es quemar la grasa que tienes acumulada allí y eso lo logras con aerobios y dieta. No es cierto que si haces lentamente los abdominales engordas porque ese es el m...

Esta excelente esa rutina, sin embargo no veo abdominales, dedicale un par de sesiones por semana, tal vez el miercoles y sabado o domingo, con 3 ejercicios todos al fallo sera suficiente, seguro no te toma mas de 15min. asi que puedes seguir considerando esos dias como de descanso

Es como dice er_koko, mirate con la ayuda de dos espejos la espalda, los trapecios son los musculos que estan justo debajo del cuello, tira los hombros hacia atras mientras te ves para que los notes.

Pues si crees que Stallone es natural y no toma "pastillitas magicas" creo que no entiendes mucho del tema ( con todos mis respetos ) pero esque el caso de Stallone es descaradisimo que no es un fisico natural. Pues de esteroides, es verdad no se del tema, seguro tu si sabes mucho aunq no...

Es definitivamente un circuito y como dice Max es bueno para definir ya que quemas muchas calorias. El problema me parece que pasa porque tu entrenador y tu no han fijado el objetivo. Como se acerca el verano seguramente el cree que quieres definir, pero a ti parece que eso de lucirte en verano te t...

Jajaja ese Acquiles pones como firma los gritos q daba Aquiles antes de matar a Hector, fue muy buena esa parte. Pues es cierto lo de los actores que cambian drasticamente en solo unos meses, sin embargo en este caso Brad Pitt siempre ha tenido un fisico bien cuidado y definido, ahora le aumento tam...

Hubiese sido mejor q nos pongas tu rutina actual de espalda, pero en definitiva las dominadas son un excelente ejercicio para ensanchar la espalda, ademas te doy un truquillo para dominadas que me funciono excelente cuando era principiante, al final de tus series de dominadas cuelgate y mantente por...

Coincido con los anteriores comenterios ademas te aconsejaria un ejercicio mas para pecho y espalda y curl para pierna para que trabajes el biceps femoral.
Saludos

yo te recomiendo te salgas a correr por las mañanas apenas despiertas y con el estomago vacio, esta es una excelente forma de quemar grasa. Tambien para quemar grasa con lo hierros, pues yo no soy seguidor de las rutinas "de definición". Cuando cargas maximos pesos quemas mas grasas que co...

Me auno a la pregunta de Max Muscle, ¿llegaste al fallo la semana anterior con el peso 10kg. menor al actual? Además ese tipo de rutima popularizada por Dorian Yates no solo implica hacer una serie con maximo peso, sino q Dorian llegaba a ese max peso mediante dos series de calentamiento progresivo,...