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Entonces sugieres que añada fondos a los otros dos ejercicios sin más, verdad?

jaja he estado a punto de poner lo que levanto en los básicos en el post. Mis máximas son 135 en sentadilla, 95 en banca con parada, y 180 en peso muerto, medidas justo este fin de semana. Hasta hace un més banca entrenaba con mancuernas y estaba en 3x5 con 35 kg, ahora seguiré entrenando con mancue...

cuantas, para que?

Que tal compañeros, estoy haciendo una rutina torso pierna, y me gustaría meter fondos y press inclinado, me he dado cuenta de que en fondos soy patético, y quería variar un poco los ángulos de trabajo, por salud de hombro y tal. Hago todos los presses con mancuernas. martes y viernes hago sentadill...

Una protusión no es tan grave como una hernia, evita operarte todo lo posible, ha de ser siempre la última opción. No se ''cura'', pero si que se reabsorbe y se ''seca'', y puedes llegar a estar perfectamente y hacer vida normal y ejercicio sin problemas. Lo que pasa es que puede tardar meses. Marce...

Hola Raven, parece una buena proporción, aunque por lo que dices probablemente puedas acabar levantando más en peso muerto. De cualquier manera, no te obsesiones con eso, avanza lo que puedas en cada ejercicio y ya está. Respecto al peso muerto, si subes a 10 kg por semana, en 3 semanas estarás en 1...

A primera vista, parece una burrada de peso que podría partirte las rodillas, pero a veces depende también de la máquina, según donde tenga el rodillo (cuanto más alto menos palanca) y también del juego de poleas, y si es tipo Nautilus o común. La palanca disminuye por igual para la máquina que par...

¿Puedes describir el movimiento mejor?, es que no se entiende. Doblas la rodilla, y entonces? Rotación interna, rotación externa, abducción? Y donde notas el dolor? Seguro que es en la cabeza del fémur? La cabeza del femur está ''dentro'', enganchada en la articulación. Lo notas por dentro, por la p...

por que solo dominadas de ejercicio de tirón? yo meteria algun remo.
y press de hombro?

Les han denunciado por decir que ''el krav maga es la mejor opción para defenderse del bullying'', y poner una foto ''de dos niños peleando'', porque es apología de la violencia, y ''la violencia no se resuelve con violencia'' Igual les ponen una multa de 60.000 euros. Por ofrecer defensa personal p...

Quizás esté debil.

Hola! En primer lugar enhorabuena por lograr perder ese peso, un gran logro. ¿Es suficiente con ir al gimnasio estos tres días? Si, es lo habitual para una rutina fullbody, y puedes estar toda la vida progresando así. ¿Puedo meterle por medio (martes-jueves-sábado) otros ejercicios aeróbicos para pe...

Felices fiestas! Disfrutad de esta fase de volumen!!

me dió un infarto ayer bastardo

Arturo Gómez escribió:lo del diluvio, fue verdad entonces o sólo fábula?
Y Cleopatra era tan atractiva como su fama?

jajajajajaja