Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola buenas te comento unas cosas mias. yo muscularmente soy un flaco, me puse a definir y bueno con 1,84 y 74-75 kg andaba así https://www.dropbox.com/s/3tnaxsr36m8b4ga/DSC_0137.jpg paré y de vuelta a subir bien las marcas en fuerza xD. Ahora con 77-78 kg, me veo bastante mejor y eso que no estoy ...

Muchas gracias por la información, ya que no tenía ni idea de la mitad de las cosas que me has dicho hoy dado que es primer día en el foro.
Gracias por aguantarme que sé que soy un tanto 'principiante' en este mundillo!
Aplicare todos tus consejos a mis elecciones, un saludo Galactos!:)

Galactos escribió:

Hetare escribió: algo ha cambiado en este foro, ya no recomiendan a saco la rutyrna y comer como un oso

Si tuviera 3 o 4 anyos mas, ibas a ver tu

Por mucho que tenga 17 años, soy muy corpulento para mi edad, aconsejame como si fuese mayor para hacerme a la idea de como sería mi entrenamiento.

Por lo tanto, Jaime, tú me recomiendas: pocos ejercicios, mucho peso y mucha comida, no?

Qué ejercicios de pesas estás haciendo? De todo; lunes, pecho y tríceps; martea, espalda y bíceps; miércoles, hombro y antebrazo; jueves, piernas. Cada músculo hago 5-6 ejercicios diferentes, 4 series cada uno de 12,10,8,6 repeticiones aumentando peso en cada una. Cuando empiece con volumen, semana...

Tal vez no consiga exactamente las calorías que he mencionado, pero si que las conseguiré aproximadamente. Entonces, estarían bien así no? Si por mi fuese contaría con un entrenador, pero no tengo ese privilegio y debo apañarmelas como puedo investigando y preguntando por internet, y gracias a vuest...

Haré lo que me decís y no me obsesionare tanto por bajar la grasa, comenzare a darle a la etapa de volumen y a comer como debo, me he estado informando mucho estos días para hacer de forma correcta la etapa de volumen y me ha salido que tengo que comer basandome en unas macros algo asi: 30% proteína...

Diciendo definición me refiero a seguir con cardio, bajando grasa, no definir músculo.
Por lo tanto, debo darle ya al volumen no?
Perdonad por la ignorancia pero no todos sabemos tanto sobre el tema, gracias por la paciencia:S

Sé que volveré a aumentar la grasa dado que en etapa de volumen es normal, ganar volumen limpio es casi imposible, lo sé. A lo que mi pregunta se refiere es que qué debo hacer, volumen ya o más definición?

Dieta con la que perdí los 10 kg. en 3 meses. Lunes: http://subefotos.com/ver/?a62d2f3df53a87a312abaf11a856b6aao.png Martes: http://subefotos.com/ver/?5599a96a96e457c37bb6ce10d77cad26o.png Miercoles: http://subefotos.com/ver/?38b1d3bd599afcda6144c0bb927e1044o.png Jueves: http://subefotos.com/ver/?3c...

A ver si lo entiendo... Con 17 anyos has crecido 2 cm en 3 meses, y en esos tres meses has perdido 10 kg!!?? Y no de 120 a 110 kg, no. De 85 a 75! Sospecho que en tu afan por bajar peso te has llevado una cantidad enorme de musculo por delante, que ahora tendras que recuperar. Que estas creciendo, ...

Hola a todos! Bueno, quería saber si debería empezar con mi etapa de volumen o continuar con cardio unos meses más. Hace 3 meses empecé en el gimnasio con cardio para bajar un poco la grasa corporal. Media 184 cm, pesaba 85 kg. Ahora, después de 3 meses, mido 186 cm y peso 75 kg. Mi indice de grasa ...