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[spoiler] Bueno, veo que tendré que racionalizar mejor, como ves esta ingesta diaria (suponiendo que vaya 1 h 30 min - 2 h al GYM, es un simple esbozo rápido, no quiere decir que luego sea así al 100%): Desayuno (10:00): - Dos galletas de chocolate o 2 croissants. - Taza de leche (entera). Yo cambia...

Y me voy a permitir dar un consejo no solicitado: tio, mides lo que yo y pesas 67 kg!!!! Para que has bajado tanto???!!!!! En vez de quitarte la capa de grasa hasta ese punto tan extremo (y por cierto, que sepas que has perdido tambien bastante musculo si has conseguido bajar tanto de peso tan rapi...

Muchísimas gracias todos por vuestras correspondientes respuestas, prácticamente todas me han proporcionado algo de información que me será útil. eso de que por no tomar grasas no vas a engordar es una chorrada. para crecer necesitas superávit calorico. y esto dependiendo de cuanto superávit sea y ...

Come de todo. sube la cantidad hasta que ganes a la semana lo que quieres ganar. fin Bueno, era una de las posibilidades "que barajaba" en mi mente, pero aún persiste una duda en mi mente, la cual es ... ¿comer de todo no me hará ganar peso "innecesario", es decir, ganar lo que ...

Buenas! Os cuento mi situación y estaría muy agradecido si alguien me echara una pequeña ''ayudita''. Soy un chico de 18 años que en Junio de este año (2013) pesaba al rededor de los 78 kg con una altura de 1.87 m , ello me parecía un poco excesivo y además veía partes de mi cuerpo con una cantidad,...