Se encontraron 4447 coincidencias

por Arturo Gómez
30 Jun 2020 13:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Sobre el metabolismo basal.
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Re: Sobre el metabolismo basal.

El problema estpa mal planteado. No buscamos aumentar o diminuir el metabolismo basal, a no ser que sea un tratamento indicado por médico. Hay que dejarse de bobadas que el gordo es gordo porque tiene un metabolismo bajo. El gordo es gordo porque come mal, y si además tiene un metabolismo bajo, es c...
por Arturo Gómez
30 Jun 2020 13:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

Te passo lo que yo hago ahora, que me mantiene con una buena condición física y buena figura: 1) peso muerto 3 x 8 + remo 1 x 20 - 30 + pull over 1 x 20 - 30 2) Sentadilla 3 x 8 + algun localizado de pierna 1 - 2 x 20 -30 3) press militar 3 x 8 + hombro con mancuerna 2 x 20 - 30 + flexiones 1 x 20 -...
por Arturo Gómez
17 Jun 2020 19:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

En buena parte sí, de hecho ambos factores están ligados. el entrenamiento se compone de un básico: sentadilla press banca y peso muerto en progresión de cargas y de ejercicios locales o especiales según las peculiaridades del individuo. Cuanto más sea un atleta avanzado, la parte especializada cobr...
por Arturo Gómez
12 Jun 2020 13:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

tengo 35 tacos, mido 180 y peso 65kg, musculos pequeños y medio año sin ejercicio. Lo que tú dices estaria correctísimo si pesasse al menos 80 k. Está sub- entrenado y sub - nutrido. Lo que yo le estoy diciendo es que antes de ponerte a discutir Aristóteles tienes que aprender a leer y escribir. El...
por Arturo Gómez
12 Jun 2020 00:14
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

La organización, cumpliendo el supuesto básico de que las sentadillas van 2 x semana en progresión y el peso muerto misma cosa, la haces como te venga mejor, eso depende de tu condición física, de tus necessidades, de tu tiempo disponible. Y haciendo los básicos como es debido, ya se te van las duda...
por Arturo Gómez
12 Jun 2020 00:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

Tienes que hacer sentadillas y peso muerto al menos 2 x semana.

Mañana pones 55 y haces 3 x 8, y a la vez siguiente 3 x 8 x 60 y así.
Peso muerto lo mismo

Cualquier otra cosa no le inventes justificaciones, está mal y si lo quieres hacer pues no esperes resultados.
por Arturo Gómez
10 Jun 2020 22:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO
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Re: DUDAS CON RUTINA ENTRENAMIENTO

Está todo mal. Lo correcto, para tu caso, es lo siguiente Sentadilla, peso muerto y press banca, a 3 x 8 el primer día con pesos que domines muy bien, y le vas subiendo 5 k por entrenamiento. Esos 3 ejercicios van 2 x semana cada uno Los otros ejercicios los distribuyes como quieres Si "lo que te sa...
por Arturo Gómez
18 May 2020 22:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tengo algunas dudas respecto al consumo del huevo entero
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Re: Tengo algunas dudas respecto al consumo del huevo entero

No hay problema ninguno.
Lo que sí es importante que tengas balanceado los alimentos de origen animal y de origen vegetal, variando en ambas componentes para pegar un mayor espectro de nutrientes.
por Arturo Gómez
12 May 2020 00:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas hasta que se pueda ir al gimnasio
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Re: Rutinas hasta que se pueda ir al gimnasio

Bueno, parece que lo del parque no. Porque la respiración agitada aspira mucho más que la no agitada, y también espira mucho mas. En un parque concurrido, corredores aún manteniendo distancia, tienen riesgo de contaminarse mayor que personas que están quietas. Además, dependendo del lugar, plazas y ...
por Arturo Gómez
09 May 2020 15:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

Especificamente estoy trabajando con el curl femoral, te passo los números. Comencé colocando 1 disco de 10 y dolía horrible para hacer 6 reps.. Ahí por otros motivos tuve un acidente en la rodilla (cargando una mesa de piedra escalera arriba) que me dejó muy inflamada la región, y sospeché que la d...
por Arturo Gómez
08 May 2020 13:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

Nada, diretamente no se sube. Por eso son accesorios. Uno sube los básicos y hace los accesorios que entienda necessários en el caso particular. El razonamiento no es "en tal ejercicio por cuestión propia o del equipamento no puedo ir más allá de tanto" sino "tengo una debilidade particular en tal m...
por Arturo Gómez
05 May 2020 21:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Principios Weider
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Re: Principios Weider

No son tecnicamente "princípios" sino estratégias válidas tomadas individualmente.

Algunas de ellas son contradictorias con otras, no valen simultaneamente.

Pero son ideas que sí pueden ser usadas en diversos momentos, no obligatorias.
por Arturo Gómez
04 May 2020 14:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Quiero mazarme un poco y necesito vuestra ayuda!!!!
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Re: Quiero mazarme un poco y necesito vuestra ayuda!!!!

En cuanto a ejercicios si eso te exige está bien que sigas así, pero deberías alimentarte mejor. Esa perdida de peso te dejó fuera de combate. El problema es que te estabas alimentando mal y por eso estabas gordo, y lo que hiciste fue reducir las calorias a la fuerza, con lo que provocaste desnutric...
por Arturo Gómez
04 May 2020 05:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

La mayoria de la gente tiene atrofiada buena parte de la pantorrilla porque los músculos que mueven el pie no son usados. Tu pie debe ser lisito y alargado, o lisito y gordito. El pie, debe ser ancho, con los dedos separados y curvados, con venas por todos lados. Un pie así es una pantorrilla acepta...
por Arturo Gómez
03 May 2020 20:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Quiero mazarme un poco y necesito vuestra ayuda!!!!
Respuestas: 23
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Re: Quiero mazarme un poco y necesito vuestra ayuda!!!!

Una pbservación: esa debilidade que refieres con el brazo izquierdo y para recuperar entre series con una pesa de 7 k o haciendo flexiones, en buena parte es causada por la tonta idea de perder peso a la fuerza. No fue porque no te haya avisado. De hecho, si hubieras seguido las recomendaciones inte...