Se encontraron 4469 coincidencias

por Arturo Gómez
24 Oct 2020 00:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

Yo normalmente hago al inicio una serie de calentamiento de 30 repeticiones y va bien para lo que estoy haciendo.

Si estuvieras con alguna debilidad lumbar especial, yo diría 3 x 10 - 15 con una barra en la nuca
por Arturo Gómez
22 Oct 2020 13:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

Y sí, no solo te da más eficiencia sino que además uno desarrolla una capacidad de trabajo mucho mayor y una chance de igual poder hacer un ejercicio moderado cuando uno no está a tope para hacer algo bien hecho.
por Arturo Gómez
22 Oct 2020 12:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

L caricatura - y la falta total de un mínimo de cerebro - es pegar la forma más inadecuada de entrenar con sobrecarga, y pegar el caso particular en que un atleta que no entrenó con sobrecarga es notable, y deducir de ahí que el entrenamiento de sobrecarga es algo así como una especie de veneno, del...
por Arturo Gómez
22 Oct 2020 12:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

Y sí, a lo loco nada es útil. Entrenar "no fuerza" también a lo loco, da el mismo resultado. No funciona o te jode más todavía. Para estas disciplinas uno programa tiempos en que se dedica al fortalecimiento según un cierto proyecto, y tiempos en que se trabaja lo específico, también según un proyec...
por Arturo Gómez
19 Oct 2020 21:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

En un proyecto es conveniente que haya un objetivo. en el caso tienes unas marcas iniciales y la idea es programar rendimientos de aquí a un corto plazo y a un mediano plazo. Entonces no haces "tantas sentadillas, tantos presses, etc." diagramas una progresión plausible de sentadillas, en tu caso se...
por Arturo Gómez
19 Oct 2020 14:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

Yo no soy partidario de "rutinas", sino de PROYECTOS.

Cómo hacemos un proyecto, primero vemos donde estamos y donde queremos ir.
En concreto: primero se arman las progresiones de los básicos de forma que sean plausibles. Después se complementan esas progresiones con ejercicios adicionales.
por Arturo Gómez
19 Oct 2020 13:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda rutina madcow 5x5
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Re: Ayuda rutina madcow 5x5

Parece un poco loca esa rutina. Mucha sofisticación yo diría que para nada. Si hace tiempo que no pones peso entonces lo que uno hace es una progresión moderada lineal y coloca los accesorios que sean necesarios. Por ejemplo a veces el curl femoral es necesario porque la rodilla está débil y otras v...
por Arturo Gómez
18 Oct 2020 13:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

Nos encontramos en un mundo donde el terraplanismo ganó espacio, y cuestiones que van desde entrenamiento a administración pública o riesgos globales se discuten en ese sistema caricaturesco y seudocientífico.
por Arturo Gómez
18 Oct 2020 13:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

Sobre los artículos: refuerzan totalmente el preconcepto de que la gente que se dedica al deporte es aquel que en lugar de estudiar se pasaba subido a los árboles y jugando a la pelota. No tienen la menor lógica. Yo pensé en un primer momento que podían tener algo que pudiera reformularse para que q...
por Arturo Gómez
18 Oct 2020 13:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

Ser más fuerte es más conveniente, lo que en realidad sucede en el caso del maratonista es que probablemente el hacer un entrenamiento específico para fuerza no le quepa dentro de su mejor programa, o que las adaptaciones como mayor estructura le podrían resultar negativas para un mejor desempeño. Q...
por Arturo Gómez
15 Oct 2020 14:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?
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Re: Debate: ¿Es útil el entrenamiento de fuerza para boxeo?

La pregunta es: "ser más fuerte es conveniente para cualquier disciplina?" La respuesta es que sí. La siguiente pregunta es: "cómo podemos organizar un entrenamiento de fuerza sin estragar el entrenamiento específico que la disciplina requiere?" Y ahí la cuestión es muy variada. Va a depender del ni...
por Arturo Gómez
14 Oct 2020 00:00
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Andar y abdominales
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Re: Andar y abdominales

Sí, para "mantenerse en forma" es muy poco lo que se necesita, de hecho con las actividades cotidianas la mayoría de la gente está bien. Tal vez después ya más de viejo convenga conseguir organizar algo sustentable, es decir que uno sepa que puede mantenerlo durante muchos años. Caminar, por ejemplo...
por Arturo Gómez
30 Sep 2020 22:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dieta para aumetar masa muscular que no sea cara
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Re: Dieta para aumetar masa muscular que no sea cara

Bueno, comencemos por el principio: quien INDUCE la masa muscular, es el entrenamiento, y la dieta, PERMITE que la construyas. Lo normal es que uno, progresando en cargas, y alimentándose como una persona normal, aumente musculatura. Entonces, la idea primero es ver como entrenas y cuántos kgs pones...
por Arturo Gómez
10 Sep 2020 14:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: PROTOCOLO 3/7
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Re: PROTOCOLO 3/7

Lo importante es que subas los kgs de los básicos. Primero te armas unas progresiones plausibles para los básicos. Cumpliendo esas progresiones bien, simplemente aplicas ejercicio local en la medida que ves que necesitas. Por ejemplo, vamos que haces 3 x 8 sentadillas con + 5 k que la última vez, es...
por Arturo Gómez
20 Ago 2020 01:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Presentación y ayuda.
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Re: Presentación y ayuda.

Creo que es esta máquina, se trata de ver cómo conectar el sistema de poleas, yo seguiria la foto https://www.milanuncios.com/gimnasios/perform.htm