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La respuesta deseada: "te haces 15 minutos de abdominales, 50 flexiones, y bíceps com mancuernas y te pones de la manera que quieres" Infelizmente es falsa. Lo correcto es: sentadillas dos veces por semana, peso muerto dos veces por semana, y el resto no es necessário decirlo porque ya lo...

Buenas soy Carlos y me gustaria que alguien me aconsejase una rutina para hacer en casa, en plan abdominales, flexiones, pesas. Sobre todo quiero empezar marcar el abdomen, pecho y bicep. Quiero empezar en casa y cuando coja un poco de forma apuntarme al gym. Tengo 17 años mido 1.80m y peso alrreded...