Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

diuretica ???? desde cuando ? ....con la creatina hay que tomar muchos carbohidratos de calidad y no te comas mas la cabeza .

Hola tio,,,¿ podrias poner la rutina que te puso el monitor y que tu crees que no sirve ? A lo mejor no es tan descabellada .. Yo en tu lugar entrenaria todo el cuerpo cada dia con ejercicios basicos exclusivamente : sentadilla ( no hacer pierna es imperdonable ) , press de banca , dominadas , fondo...

Nekonos escribió:Yo tambien soy ectomorfo entreno 2 veces por semana y no solo yo los que me rodean me dicen que me ven algo cambiado pero no saben que es

¿ Será el corte de pelo ?... Por cierto ¿ como distribuyes esos 2 dias de entrenamiento ? chaoooo

Yo no estoy deacuerdo para nada en eso de que los maratonianos tengan piernas "delgadas pero perfectamente marcadas " .... tienen palillos y punto . Si te refieres a tener perfectamente marcado el femur entonces te doy la razon .

Yo teniendo 2 dias de entrenamiento semanal haria los siguientes ejercicios cada dia de entrenamiento si lo que te interesa es solo trabajar la parte superior : -press de banca. -dominadas de agarre como la anchura de los hombros . -press con mancuernas para hombros . -remo al cuello con barra. -fon...

aqui en Gijon la sesion de gimnasio en los polideportivos municipales vale 1,50 euros . un saludo

Para espalda puedes hacer con ese material los siguientes ejercicios que van genial :

- REMO CON MANCUERNA A UNA MANO .

- PULLOVER CON MANCUERNA O CON BARRA .

-REMO INCLINADO CON BARRA .

Un saludo

Para entrenar este músculo tienes que concentrarte en ejercicios de trapecio y espalda alta . * Esto no es asi en absoluto . Para empezar el trapecio esta posicionado anatomicamente en una capa muscular mas superficial que el romboides por lo tanto no estan al mismo nivel ,,,en definitiva que el ro...

jajajajja lo mejor es que practiques mismamente subir y bajar a tu moza unas cuantas veces al dia y si ella hace dieta mejor jajajaj

Pd : ¿ crees realmente que eso es importante ? un saludo

Yo aría series compuestas: 1-press banca plano + aperturas en contractor 12-12-10-10 2-press inclinado mancuernas + pull overs 12-10-10-8 De ese modo lo deberías hinchar bastante, mira ver si no te va bien dímelo y haremos otra cosa. Pruebaló una vez a la semana. Yo esto no lo veo nada correcto par...

ademas de joderme la espalda tuve una sensacion rara durante unos dias en la pierna izquierda, calambres que me llegaban incluso al gemelo. La semana que viene lo cogere con cuidado a ver que sensaciones tengo. LA verdad que es el primer susto que tengo desde q entreno y joder fue macanudo Eso que ...

¿Es absolutamente necesario aumentar "la carga de la barra" o peso/discos, para ganar volumen¿? Lo digo porque yo no tengo mucho volumen, soy ectomorfo y x ej con un brazo de 30 centimetros hago mancuerna con 16kg y press de banca también con mucho peso, hombro con 20kg por brazo ... y me...

Una duda ...¿ como es que quieres hacer definicion si miden 1, 80 y pesas 67 kilitos de na ? ...¿ que quieres definir el esqueleto ? No te lo tomes a mal amigo pero creo que para proponerte una etapa de definicion al menos debes alcanzar unos 80-90 kilos como minimo . La dieta es bastante mala la ve...

Tambien puedes pillar bolsas de muesly..que llevan avena , trigo , pasas , avellanas , etc es menos aburrido que darle a la avena sola . Si lo mezclas con uno o 2 yogures te saldrá una especie de papillas bastante agradable al paldar..( al menos para mi ) chaooooo

Esa rutina no te conviene en absoluto . Haz la siguiente : Se hace todo el cuerpo 3 veces por semana dejando 1 dia de descanso entre entrenamientos . Por ejemplo podrias hacerla los lunes -miercoles y viernes ..los demas dias puedes hacer algo de aerobicos , abdominales, gemelos pero muy ligerito pa...