Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Yo creo que las dominadas pueden entrenarse en dias separados a la rutina de fuerza. Creo que un buen método, que Galactos ha nombrado, son los ladders, entrenados dos o tres dias semanales. Una barra de dominadas para casa es barata y permite realizar este método con facilidad.

Me he dado cuenta de que existe el ''ayuno intermitente'', cosa que al parecer yo estuve haciendo con 14 años sin darme cuenta, me he informado y he visto que no hay una perdida muscular hasta 2 días después de dejar de comer, y que el metabolismo se llega incluso a acelerar a las 16 horas (más o m...

Cierto, dispone de muy poco peso, he dado por hecho que estaria dispuesto a adquirir más.
Aunque al trabajar con mancuernas el entrenamiento será más enfocado al acondicionamiento.

Yo una rutina concreta no puedo recomendarte, pero Ross Enamait es un maestro del entrenamiento minimalista con mancuernas y calistenia, sus rutinas tienen un enfoque para ganar fuerza, potencia y acondicionamiento físico.
Busca información en la red sobre él y obtendrás información.
Un saludo.

A vale. Aclarado.
Este mes que viene pretendo empezar con ella. Ya ire comentando.

Buenas. Decir que estoy estudiandome la rutina Greyskull ya que me parece muy interesante. Es una rutina de progresión lineal, con lo que es perfecta para novatos, pero además juega también con el número de repeticiones. Me parece una mezcla entre la típica 3x5 lineal y la Wendler 5/3/1. Ahora, esto...

Si no dispones de mancuernas de mas tamaño pienso que en algun momento tendras que pasarte a la barra.
La opcion mas parecida al remo con mancuerna diria que es el landmine row que sigue siendo un ejercicio unilateral solo que usas barra con lo que no vas a tener problema en subir el peso.

Bueno, pues con barra, mancuernas y peso suficiente para progresar tienes todo lo que necesitas para ganar volúmen. Yo una rutina no puedo darte, pero si investigas por este foro puedes coger ideas para armarla. Te dejo dos enlaces que te pueden interesar: Esta es una rutina mixta de fuerza e hipert...

Totalmente de acuerdo

Lo que viene a decir esque la fuerza maxima es uno d los tantos atributos a trabajar por un peleador y que tener unas marcas impresionantes en los levantamientos no garantiza nada. Yo me pregunto cuantos kilos levanta anderson silva en sentadilla? Es mas la entrena? Deja por ello d ser mejor luchado...

También puedes hacer peso muerto a una pierna, que como ya te han comentado, no tendrás las mismas ganancias de fuerza que con su homologo con barra, pero si puede ser una opción interesante junto con el glute ham raise para trabajar la zona posterior. Las sentadillas búlgaras me parece un buen ejer...

También dependerá de cómo te ataque, no creo que la respuesta proporcional a un puñetazo pueda ser la misma que a un empujón. En parte tienes razón, pero en una situación en la que no sabes exactamente que va a pasar, cuales son las intenciones del otro y en las que hay que actuar de forma rápida, ...

La defensa debe de ser contundente, el problema viene cuando, si ya se ha repelido la agresión, sigues golpeando, ahí ya deja de ser defensa personal. Si por ejemplo, alguien me ataca y yo al defenderme le conecto un buen gole y lo noqueo, eso sería defensa, pero si después de eso vuelvo a golpearle...

Muy interesante.

Una duda, en caso de que se este realizando sentadilla frontal en vez de convencional, cual creeis que sería un porcentaje óptimo de levantamiento a partir del cual considerarse intermedio?
125 a 150% me parece razonable, ¿que pensais?