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Tengo la duda de como se realizan ambos procesos, debido a que he escuchado que para definir es muchas repeticiones con poco peso y para ganar volumen 12 repeticiones con mucho peso. Quiero saber si esto es correcto y si tienen consejos sobre como aumentar la masa muscular, es que tengo 3 meses en e...

Tengo la duda si debo realizar el ejercicio cardiovascular antes o despues de la seccion de pesas. Mi caso es el siguiente soy flaco de brazos y piernas pero tengo una panzita por comer tanta grasa, si quiero bajar la panza y aumentar los brazos y piernas, como debo hacer el cardio. Ademas mi idea e...

Mmm quiza me equivoque, cuando vaya al gimnasio, me fijare en el numero de kilogramos, a lo mejor no son 50.

Muchas gracias.

Muchas gracias tratare de bajar el peso de las mancuernas de 50k.

Y ya veo que es normal que duela el tendon del biceps, pero haciendo esa rutina, podre agrandar mis biceps?

La rutina la hago lunes, cabe destacar que soy novato en el gimnasio y que estoy flaco. Curl de Biceps tipo martillo (50 kg) 3 series de 12 repeticiones Curl de Biceps con barra (20 kg) 3 series de 12 repeticiones Tambien hay una maquina para biceps (Aqui se ajustan las pesas suelo hace rmuy poco al...

Tengo una duda, puedo terminar todas mis rutinas satisfactoriamente menos la de biceps, es decir, no se porque pero no tengo la fuerza necesaria en este musculo. Que puedo hacer para lograr realizarla, tengo una semana y unos dias en el gimnasio, y cuando me sobreesfuerzo en este musculo siento como...

Buenas noches, Voy a entrar al gym este miercoles y soy novato, no tengo ningun tipo de conocimiento sobre lo que debo hacer. Quisiera saber si existen aplicaciones o rutinas por las cuales me pueda guiar si soy nuevo en el gym, tengo unas cuantas libras de mas pero no es es que este muy gordo. Sufr...