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Otro consejo, cuando lleguéis al punto en el que se resbala la barra del peso, es hacer agarre mixto.

los básicos no suele ser ejercicios muy habituales en la mayoría de gimnasios. Yo en el mío solo he visto a un par haciendo peso muerto, nada más. Se ha hablado varias veces, que quizás no suelen ser ejercicios recomendados ya sea por comodidad, por la complicación de tener que enseñar los movimien...

Buenas, desde Enero estoy yendo a un gimnasio municipal de mi ciudad, haciendo una rutina de fuerza (Stronglifts 5x5). Las dos primeras semanas, al ser muy muy novato me metí en las típicas máquinas y ejercicios libres con mancuernas. Me di cuenta de que quería tomarme esto más en serio y empecé a l...

Respecto a mejorar en dominadas, estoy siguiendo unos ejercicios para mejorar de esta página: http://www.50dominadas.com/programa-de-las-50-dominadas/menos-de-4-dominadas En resumen, se trata de hacer series de "dominadas negativas", que a largo plazo ayudan para poder hacer las dominadas ...

Yo mido y peso igual que #1 y me es casi imposible hacer dominadas, a la 2ª fallo y tengo que parar. En básicos levanto, 5RM, Peso muerto 80Kg, Sentadillas 60Kg, Banca 60Kg y Militar 40Kg (siempre contando la barra olímpica de 20Kg). Aun así me veo absolutamente sin fuerzas en las dominadas . Fondos...

Alguien que este empezando a entrenar se come un squat y un deadlift en la misma sesión con papas fritas. Casi toda la mejora en esta fase proviene de la asimilación de la técnica y el acostumbrarse a trabajar duro, así que mientras mas se trabaje, mejor. Ya mas adelante puede ser insostenible leva...

Buenas, soy nuevo por aquí y me ha llamado la atención lo siguiente de la rutina para iniciación: Sentadilla 3x5 Press militar 3x5 ¿No es un poco perjudicial para el SNC el entrenar así en todas las sesiones? Ya sé que hay 48h de descanso entre sesiones pero, ¿no sería mejor algo así? A - Sentadilla...