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A mi el subir 2,5kg por día ya se me hace muy difícil...y según veo por aquí estoy moviendo pesos nada pesados. En press de banca estoy súper estancado y creo que viene dado por falta de fuerza en la espalda y hombros. Me parece todo tan complejo!! El problema esta cuando te estancas que ya no sabe...

Las dos cosas juntas? Entonces, si pesas 100 k, te encierras com los 110 y no sales hasta que lo metes. Vas a ver que experiência. Si, normalmente las dos cosas juntas. Según la rutina de Tyr debería bajar un 20% el peso y volver a empezar...encima ahora parece que tenga los dos hombros lesionados ...

Arturo Gómez escribió:y que passa cuando pones 110 en peso muerto?

Pues que no puedo [emoji23]
Tiro mucho de espalda...me falla el agarre...supongo que lo normal cuando estas un tu 1RM.


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A mi el subir 2,5kg por día ya se me hace muy difícil...y según veo por aquí estoy moviendo pesos nada pesados. En press de banca estoy súper estancado y creo que viene dado por falta de fuerza en la espalda y hombros. Me parece todo tan complejo!! El problema esta cuando te estancas que ya no sabes...

Pues yo no se como lo hacéis macho...yo peso 100kg y estoy moviendo un máximo de 105kg en DL y en mi gimnasio solo somos tres que lo hacemos y ninguno pasa de los 110kg. En sentadillas igual, solo he visto a un par llegar a los 160kg, yo estoy en 95kg a 3x5 y subir 2,5kg me seria ahora muy difícil.....

Me suscribo para tener esta rutina a mano.

Saludos y gracias por ponerla.

"Crees que el hecho de dejar las dominadas y los ejercicios complementarios ayudarán a mi recuperación y por ende a mas estimulación de mi SMC?" No necessariamente, simplemente que antes de eliminar básico, mejor eliminar lo no básico. Entonces tu eres partidario de eliminar todos los no ...

Por cierto, no he dicho mi edad, cosa que seguro afecta a la hora de la recuperación de mi SNC...tengo 35 tacos. Igual que yo. Y empece con 32, no cuando era un chavalin de 20. Arturo es mayor que nosotros y ahi esta tambien, aunque el tiene muuuucho entrenamiento a las espaldas. Creeme que todavia...

torso pierna que no me ha ido mal pero por lo que estoy averiguando ahora, no es lo mas adecuado para ganar masa muscular. En eso no estoy muy de acuerdo, de hecho, para mi, es una de las mejores maneras de ganar masa muscular( sin ayuda externa), con una torso pierna ondulante. Y que es un torso p...

Seguramente vaya a decir una tontería pero...si estoy levantando siempre el máximo peso que puedo y llegando al fallo, no debería importar que cantidad de peso este levantado a la hora de mi recuperación, no?? No es una tonteria, pero la cosa no funciona asi del todo. Pesos elevados (mas cercanos a...

el esquema está bien, no tienes problema al menos en el nível que estás de hacer peso muerto y sentadillas el mismo día, pero si lo quieres separar entonces en vez de entrenar 3 días y descansar 4 pues entrenas 5 y descansas 2. Eso es opción de cada uno. Si quieres también sacar los press francês y...

Hola gente. Veréis, hará unos 10 meses que he empezado a ir al gym, soy novato total. Hace tres años también fui durante un año y ahí ya empecé a leer e informarme, me mudé de ciudad y hasta ahora no he podido volver. Empecé con una rutina fullbody durante unos 2 o 3 meses para acostumbrar el cuerpo...