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Querido compañero . Pesas y despues cardio. Cuidate con las comidas . Trata de ser progresivo con la dieta y progresar con esta de a poco y vas a ver cambios de a poco. . No le hagas caso a algunos que ponen estupideses al pedo. Vas bien. Cuidate con las comidas nada mas

No es asi. Despreocupate . El estado basal de un deportista de elite es mas bajo que cualquiera en reposo. EL tema esta a quien le hicieron los estudios estos muchachos, Que entrenamiento tenia, etc etc

Correr descalzo en superficies blandas mejora los musculos plantares del pie (Punto a favor) , en superficies duras tiene un impacto mayor y todo es repercute en el cuerpo. (punto en contra) . Quiza mejore la tecnica de contacto con el piso haciéndote un poco mas hábil para correr por asi decirlo. T...

Mira, entiendo lo que queres pero no hagas hipertrofia como te mandan aca solamente para volumen. EL volumen deportivo hoy por hoy se gana aplicando fuerza practicamente sin hipertrofia o volumen nula. Vas a ganar mas volumen con hiperplasia producto de ejercisios explosivos y potencia asi como fuer...

La lesion no es por eso. Futbolistas que entrenan la fuerza 1 sola ves por semana solamente y se mantienen van bien . Squat 1 ves por semana bien hecha no deberia dificultar. ENTRA BIEN EN CALOR ! !. De no hacerlo podes entrar en 1 lesion facilmente ya que las cargas son elevadas . Hace algo progres...

Quizas tenes metabolismo lento y te dificulta para adelgazar . SI erras con las comidas cagaste . La idea no es solo comer esas calorias sino acertar la cantidad de carbohidratos para tonificar o adelgazar . Si haces Aerobico no veo la nesesidad que te mates con las comidas al 100% ya que adelgazar ...

Pliometrico es . Un bruto el que lo puso así y discutía jaja . Por los ejercicios que veo y lo que citaron del libro que es de verskhoshansky es pliometria

Rotada no creo , serias renga y te darias cuenta, el cartilago tiene un desgaste y te doleria la cadera un poco. Que tipo de flexibilidad utilizas ? Cuanto tiempo y que ejercisio ( dado que la flexibilidad es como la fuerza en cierto sentido ya que le tenes que cambiar la forma de elongar para tener...