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McKay grandes consejos...lo mejor kiza es ke no me ralle y darle tiempo,ya me ire viendo mejor poco a poco.la dieta que puse antes la seguire pero mas ke nada para llevar un cierto control ya que si no no se la cantidad de protes q tomo ni nada. realizare los ejercicios correctamente,siendo constant...

por cierto kerria apuntar alguna cosa mas. me medi y pese en la farmacia (otra), esta si daba mas datos, pero...¿cambiados?. Primera farmacia: Peso 68,5 Altura 1,77 Segunda farmacia: Peso 66,6 Altura 1,75 Indice de grasa 16,2% Mi altura real es 1,77 eso lo se, el peso..ya no se cual es real, yo supo...

Saludos de nuevo!! Metalman muchisimas gracias, seguire tus consejos lo mas que pueda. hoy he seguido mas o menos una "dieta" (improvisada, no habia leido estos consejos ni nada, solo he intentado tomar cosas altas en proteinas). He desayunado un tazon de leche (unos 300 ml) con kelloks special K, h...

por cierto Metalman, ademas de la rutina de volumen querria acompañar 3 dias semanales con aerobicos, media hora, supongo q eso me ayudara a kemar grasa (en ayunas) sin llegar a perder musculo. Y otra cosa, se ke no puedo perder grasa de zonas concretas, pero conoces algun ejercicio ke me ayude a pe...

vaya acabamos igual jejej,cada uno dice una cosa. de momento creo que hare lo que dice metalman y karapapa, pero tb dudo con lo ke dice lla... a ver. Metalman eso que dices q es una locura creo ke es verdad, xq yo peso poco,pero tengo zonas de mi cuerpo con bastante grasa, y otras con nada de grasa ...

kiza no te veo gordo porke tu estas mas grande en general, yo tengo 16 años y nunca abia echo deporte hasta hace 1 mes q he ido al gimnasio, y tengo grasa en pecho gluteos y sitios asi, pero sitios concretos, brazo por ejemplo no creo q tenga grasa xq tengo mu poko brazo.eso es lo malo, si pierdo gr...

Puchungo segun tengo intendido la forma de saber si estas en tu pero ideal es con el IMC. Se calcula dividiendo el peso en kg por la altura al cuadrado en metros. el tuyo es de 24,62, estas en los limites de lo que se considera normal. de todas formas es algo muy relativo, xq puede ser q la masa sea...

jaja,no a ti no te veo gordo.si debe ser eso, pero k kieres k t diga me veo con grasa,de todas formas, mañana me medire el % de grasa y lo pongo,seguro que estoy por encima de lo normal o al menos por encima de lo k kiero estar (12-13). a ver si puedo y posteo ahora una foto, pero d todas formas lle...

jeje,a bueno, es ke si me recomiendas q no lo baje tanto y luego tu eres el primero q lo tiene..:P una curiosidad k tengo: hay mucha gente que para adelgazar, se va al metodo faciL: casi dejar de comer. no hace deporte ni nada,y adelgaza. sin embargo yo he leido mil veces que la unica forma de kemar...

muchas gracias lla. en cualkier kaso estoy seguro de ke tengo grasa de mas, mañana buscare una farmacia donde medirlo. que porcentaje de grasa me recomiendas para que empiece hacer volumen? un 12% esta bien? no es tan bajo como el de algunos culturistas (por el momento para que, si no tengo musculo ...

he estado usando la calculadora de IMC de PuroMúsculo para no liarme a usar la formulita una y otra vez, y si bajo unos 4-5 Kg mas aun sigo dentro de lo que se considera normal,y con una correcta alimentacion alta en proteinas y reducidos carbos y nulas grasas (casi nulas), intentare bajar esos 5 KG...

gracias vaca por tu respuesta. pues si la verdad estas makinas estan un poco mal,deberian ahorrarse la tabla de pesos ideales y eso.alguna respuesta mas? xq yo me veo "gordo" pero la bascula no

Vereis... hace un mes empece. estuve haciendo pesas un tiempo e intentando combinarlo con aerobicos xq me veia con grasa en gluteos, pecho, algo de flotador..no es gordura pero no me veo bien al espejo. asique decidi hacer rutina de definicion en pesas y olvidarme de la masa por momento y hacer aero...

No me refiero a cambios impresionantes tampoco de profesional, pero tampoco cambios que no se noten a simple vista. Es decir, cuando los amigos te dicen.. "que fuerte te estas poniendo" y ese tipo de comentarios. Es curiosidad por saber normalmente como evoluciona le gente.

estoy empezando con la creatina(llevo una semana) y e visto por ai q la gente bebe muchisima agua, y no entiendo por que. como cuanta agua necesito beber? crezco mas rapido por beber tanta agua? hasta aora no le di importancia