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La rutina de Tyr es una rutina para principiantes y por tanto, todo lo que dice, es para principiantes. Si tu vienes de otro tipo de rutina y quieres cambiar a la de Tyr, habrá cosas que no tendrás que hacer. Por ejemplo, se dice que hay que empezar con la barra vacía e ir aumentando poco a poco. Es...

Hola. A pesos bajos los brazos deberías poder usarlos solo para guiar la barra en su movimiento ascendente. Centrándote en la triple extensión deberías ser capaz de levantar la barra hasta el mentón con un peso pequeño. No es un movimiento nada fácil. Yo, por suerte, coincidía de vez en cuando con u...

Aclaro antes de empezar que me parece todo muy interesante y útil :D La rutina de Tyr es una rutina para principiantes, así pues en normal que su progresión sea "mete cada vez más peso". Lo que se habla de medir la velocidad, por ejemplo, es una opción muy interesante; pero creo que es para rutinas ...

Muchas gracias por tu respuesta Arturo, para esos dos ejercicios me tomaré el tiempo que necesite.

De nuevo, gracias

Hola, voy a empezar una fase de hipertrofia haciendo la rutina de Tyr (peso muerto, sentadilla, press de banca, dominadas lastradas, etc) a 3x8 durante unos cuantos meses. Mi pregunta es, ¿bajo los tiempos de descanso entre series? Yo supongo que la respuesta será sí. ¿Cuanto me recomendáis, 1:30 mi...

Que no acumules grasa no implica que, dándole el estimulo necesario al musculo, no crees músculo. Puede que el ejercicio duro y pesado abra vías metabólicas o anabólicas que no se abrirían de otra forma (o puede que no). Por lo que puedo deducir, eres ectomorfo de libro. Por lo que he podido averigu...

La idea está razonable, salvo el tema que la sentadilla no es "piernas" sino "vigor general". Es una combina de un fortalecimiento básico (colocar agua en el depósito) y específico (direccionar el agua para la canilla que nos interesa) Lo que queda es que por un lado, el resultado depende de lo bie...

Espero que esto te sirva
http://www.fitnessrevolucionario.com/20 ... a-parte-i/
http://www.fitnessrevolucionario.com/20 ... -parte-ii/

Un saludo y suerte con la grasilla!

Hola. Yo no soy nadie en este mundillo pero, viendo lo que necesitas y tu estado actual, he pensado que haría yo en tu caso y se me ha ocurrido esto: Rutina A-B-A-B-.... (lunes miercoles viernes por ejemplo) Día A: entrenamiento de fuerza de press de banca , peso muerto y remo pendlay (todo a 3x5, p...

Hola compañero. Sumando solo las proteinas de la carne y el queso, me salen unos 200 g de proteinas (aproximadamente). Si esto lo dividimos por tu peso corporal (75 kg) nos sale que tomas 2.67 g de proteina por kg de peso, lo cual me parece demasiado (dejándonos las proteinas de los frutos secos, ar...

Piqué

Hola. Yo llevo exactamente 2 años entrenando con pesas entre 3 y 4 días a la semana y practicando kick boxing 3 días a la semana y no he tenido ningún problema (de kick boxing llevo 4 años). De hecho, creo que son dos actividades que se complementan muy bien si tu objetivo no es ser el mejor levanta...

maokoto escribió:Un clasicazo de rutina. ¿Tyr todavía para por aquí?

Saludos

Por lo que he podido leer, Tyr abandonó el foro súbitamente y nadie sabe nada de el

PD: un saludo Maokoto, me has ayudado más de lo que crees con tus vídeos y blog

Si claro. Barra desde el suelo, subo y caderazo. Esta sube recta y, para que descanse la barra sobre mis hombros, tiro los codos alante. Al tirar los codos alante tengo que girar mis manos. Como mis manos están agarrando la barra, mis manos giran la barra por su eje. Al no ser barra olimpica, giro l...

Hola. ¿Consideráis que hacer movimientos olímpicos (Power Clean en mi caso) sin una barra olímpica puede llegar a ser peligroso o lesivo? Os pongo en situación. En mi gimnasio las barras son una porquería y al realizar un giro de la barra, giran también los discos. Por lo tanto, al hacer el Power Cl...