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Hola, me llamo sergio, tengo 21 y soy de Mexico, tengo dos años sin hacer nada de ejercicio por lo que he decidido activarme de nuevo, durante un tiempo practique full contact y lima lama, los entrenamientos eran fuertes pero me gustaba, asi que he decidido entrarle al kick boxing, ahora que han abi...

Esta es mi dieta para, tengo 19, peso 75 y mido 1.78, voy a empezar con acondicionamiento 6:00 Desayuno 2 tazas de avena, 1 taza de leche, 2 porciones de fruta 9:00-10:00 Merienda 1 taza de arroz con zanahoria, ½ lata de atún 12:00 Merienda sándwich de atún con lechuga y tomate 3:00 Comida ½ pechuga...

A continuación te muestro un ejemplo de una dieta diseñada para perder grasa y es para una persona que pesa 80 Kg, tiene un nivel de grasa corporal del 20% y entrena con pesas y hace 4 sesiones semanales de ejercicio cardiovascular. Recuerda que es solo un ejemplo y lo que puede funcionar para esta ...

A mi me gusta seguirla incluso los fines de semana, tal vez solo en la cena me doy la libertad de comer algo de pizza, una hamburguesa o algo por el estilo, el resto del dia hago las comidas normales y entre comidas frutas y verduras o gelatina, no por hacerme el macho voy a comer lo que sea no es e...

Voy a hacer rutina de acondicionamiento por dos meses (8 semanas), me gustaria saber si puedo cambiar ejercicios despues de cuatro semanas, por ejemplo: hacer press de pierna en vez de sentadillas con barra o press en banca inclinada en vez de banca plana. ¿Cual es el tiempo que se debe tomar para c...

Hay algun promedio de calorias por kilo?
La dieta que llevo por ahora me da unas 3300 en promedio para mis 75 k y 1.78

Los dos entran en la clasificacion de carbohidratos complejos: Los carbohidratos complejos son los que debemos consumir preferentemente en una dieta para promover el anabolismo muscular, son los que nos darán unos niveles de energía estables y son los que formarán esos depósitos de glucógeno muscula...

No creo que sea una tonteria, es cuestion de sentido comun, acaso te comerias una pechuga cruda??? Para empezar, al cocinarla le puedes dar un mejor sabor ademas de que el cuerpo la asimila mejor Tomar mas no significa que sea mejor, ya que tu cuerpo no va a absorber todas las proteinas, solo una pa...

Por mera curiosidad me gustaria conocer la dieta de uds, que como moderadores creo que ya llevan un buen tiempo entrenando, tambien si pueden, postear la dieta de algun campeon, algo asi como Ronnie Coleman, tengo curiosidad por saber como se alimentan esas moles de musculo

Encontre esta pagina que contiene fotos, descripciones y mini videos de como realizar los ejercicios, es de gran ayuda para revisar nuestra tecnica, el unico inconveniente es que esta en ingles, seria cuestion de utilizar un traductor pero los videos y fotos ahi estan

http://www.athletes.com

Prefiero el fitness, aunque la verdad aun no estoy seguro de cual es exactamente el cuerpo fitness, para mi es algo mas o menos tipo brad pitt o modelos de Men´s Health

Las pinzas se llama plicometro, por cierto que porcentaje de grasa corporal es aceptable en periodo de volumen?

Caray, entonces como es un cuerpo fitness???

Solo debes cuidar tu alimentacion, y es verdad, sin peso es dificil aumentar pero lo que puedes hacer es trabajar y comer para mantener lo que ya tienes

La cosa es que si tienes que comer unas 5 veces al dia, pero eso no significa que vas a comer cualquier cosa y menos en cantidades exageradasm, ademas al comer digamos cada tres horas mantienes activo tu metabolismo Primero debes fijarte un objetivo por que al aumentar de masa muscular se sube tambi...