Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, voy a empezar una torso pierna, hare algunas series de calentamiento y luego tengo pensado: Hacer 3 series con el mismo peso 10-8-6 repes ¿Como lo ven? ¿Es mejor 10-10-10? ¿Otro esquema? La clave creo que es elegir un peso para que llegue a la última repe justo (no al fallo) es esto correcto? ...

gracias por las respuestas, me estaba comiendo mucho la cabeza

Apenas tengo grasa, solo consigo las musculatura dura cuando hago fuerza y tenso los musculos mi rutina es un musculo por día, salvo biceps-triceps que lo hago el mismo día Las repeticiones son 10-8-6 y 4 ejercicios con el mayor peso posible para completarlas Luego hago 35 minutos en bici a nivel mo...

Aqui tienes una muy buena lista


http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... mentos.htm

Buenas, cual es la distancia normal/recomendada para hacer press banca. Ejemplo A: un poco menos de 90º digamos 83 cm mas o menos , contando el angulo de mis brazos cuando la barra casi toca el pecho Ejemplo B: f ormando un angulo de 90º perfecto, unos 90-91 cm de distancia Con el ejemplo A noto que...

Yo pongo en un vaso la avena y agua fria, lo dejo en la nevera 5 minutos.

Luego la pongo en la batidora o licuadora, le añado un vaso de leche, un platano o manzana, un poco de miel y entra sola.

Una tortilla de claras al microondas y ya tienes un gran desayuno y muy rapido.

DannyDeVito escribió: contestad ya me cago en la puta o me pulo a Chuck Norris

:) HOLA BUENO AVER SI ME AYUDAD UN POKO NO SE PERO PARA MI NO ES CARA AKI VALE UN PESO UNA PASTILLA EOSEA POR UN DOLLAR ME DAN 37 PASTILLA ... ME TOY TOMANDO 3 PASTILLA CON LA COMINDA Y YA ESTA BIEN ESO? Primeramente no escribas en mayúscula, daña la vista y además en los foros escribir en mayúscul...

Para físicos, poned D+ que desde la semana pasada estan dando el mundial de rugby, jugadores cuadrados, fuertes y con resistencia como para estar 80 minutos placando, corriendo y pasando. Quitando los delanteros, nº1,2,3... que tienen más grasa y son más pesados, los 3/4, flankers... tienen unos fis...

Para pecho si no tienes banco ... Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un ban...

Yo veo demasiado volumen y series para 1 rutina fullbody enfocada a definicion, con esto no quiero decir que haya rutinas para definir, ya que se basa es en la dieta y aerobico. Pero lo que indico es que al tener 1 menor ingesta de calorias, se puede hacer demasiado fuerte esta rutina, yo emplearia...

Llega la hora de la definición ! Sigo el foro día a día, y han comentado más de un forero que una rutina full body de dos días es lo más indicado para definir, combinandolo por supuesto con otros días de aerobico (45 a 60 minutos de remo indoor o bici o mitad de uno mitad de otro, segun vea si me ab...

Por el amor de Dios haz pierna !!!!! :bad-words: Para subir de masa y mantener las abdominales, pues no se sigue como hasta ahora, pero me temo que es harto complicado, primero engordas, luego defines, me parece muy complicado engordar-definir :lol: Y haz pierna, hombre, haz pierna, que haciendo pie...

Para desarrollar espalda sin duda consiguete una barra de dominadas. El remo, sin duda es uno de lo mejores ejercicios aerobicos en el que intervienen la mayoria de los musculos. El remo te puede venir genial, para calentar antes de pesas, para hacer sesiones aerobicas, para tonificar el cuerpo.... ...

Sin duda tomate


Restregas sobre ambos lados del pan, 1 o 2 tomates, luego ya le echas el atun escurrido, no hay comparación .