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hip trhust y sentadillas

agujetas garantizadas

obviamente

no creo que haya mucho mas que añadir

Buenas, como digo en el titulo, me gustaria saber vuestras percepciones personales sobre este tema, mas alla de los estudios realizados que, en la mayoria de casos, no zanjan de manera rotunda el asunto

Un saludo

¡gracias por las respuestas!

por suerte no tengo ningun tipo de dolor en la espalda, asi que incorporare algunos ejercicios sin problemas

un saludo

buenas, ya he estado en un fisio, me mando ejercicios genericos de rotaciones, uso de gomas y demas, pero creo que no es suficiente para compensar una musculatura desarrollada de pectoral, redondo mayor y menor, etc por eso busco ejercicios especificos para fortalecer esa zona en concreto, cabe dest...

Buenas, busco ejercicios para la correccion de la actitud cifotica, en general trabajamos en su mayor parte los rotadores internos y nos olvidamos de los externos, sumado a ejercicios de pectoral, etc, en mi caso han acarreado una posicion cifotica debido a una descompensacion muscular. a parte del ...

jajaja no me lo digas dos veces, que me como medio paquete de galletas facilmente, otra cosa no pero a veces me siento como Triki

Como digo, no suelo mirar macros y micronutrientes, es un tema que escapa de mis conocimientos para que te hagas una idea, un dia normal puede ser tal que: desayuno: (esta mal, lo reconozco) leche con galletas almuerzo: bocadillo de un poco menos de media barra de pan con embutido, ya sea pavo, poll...

creo que he tocado techo debido a la alimentacion, como mas bien normal, ni excesiva carne ni particularmente mucha cantidad de comida, creo que rondare las 1700kcal al dia, quizas menos (la verdad es que creo que es poco) no sigo una dieta concreta si no mas bien intento alternar carbohidratos con ...

Buenas, me presento, soy un chico de 30 años, peso unos 63 kg y 170 cm, me gustaria a parte de conseguir ganar mas fuerza, quizas tambien tener un objetivo estetico, creo que en la parte que mas atascado estoy es en la alimenticia ya que por horarios (y falta de "tecnica" en la cocina) me veo algo l...