Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

gracias por vuestros consejos, ¿alguna otra opinion?

¿Debe medirse la credibilidad de un instructor por el tamaño de sus musculos?

Hola amigos! he estado haciendo un mes de fuerza y ahora he vuelto a hipertrofia.He leido en el foro que lo ideal son tres, como mucho cuatro dias, de rutina.Pero mi instructor me ha hecho una de cinco dias que transcribo a continuacion: dia 1 triceps 4 ej x 4 series de 8-12 rep dia 2 espalda igual ...

Un cuerpo currado es un monumento a la voluntat ,a la superación personal,y tambien supone un camino espiritual para la mente."Mens sana in corpore sano" De lo que se puede deducir "Mens chunga in corpore chungo".Algunos cuerpos incluso,son autenticas obras de arte vivientes ,cuy...

Muchas gracias ,ahora ya confio mas en el plan .

Llevo 6 meses entrenando a tope para volumen,cuatro dias a la semana ,cada dia un musculo grande y uno pequeño. Pero ahora mi entrenador me ha recomendado hacer los dos primeros ejercicios encadenados y sin descanso entre ellos.Transcribo el primer dia: pres de banca 4 series por 8 rep al fallo .des...

Un musculo marcado es aquel que no tiene grasa a su alrededor que le haga perder definicion.
En general primero se hace un periodo de volumen , sin importar mucho la definicion y despues se definen o "marcan"los musculos con una rutina de definicion.

La de suero es la cream de la cream dicen que se digiere mejor, pero yo no he notado diferencia y no hace falta tanta historia.Con la normal de una concentracion entre 80 a 100% ya va de perlas. Yo la tomo inmediatamente despues del entreno ( esta toma es ineludible) y antes de ir a dormir. La de va...

Tanto las proteinas como los hidratos que tomo son de la marca aptonia ( la encotraras en decathlon) y me van muy bien.900g de prote 18 euros si son de leche normal ,y 30 la de suero de leche.

Eso entoces ¿Quiere decir que debo hacer aerobicos ya ,o esperar a tener el volumen deseado y despues definir en unos cuantos meses?
Hay que tener en cuenta mi 18' 7% de grasa.
Gracias

Eso entoces ¿Quiere decir que debo hacer aerobicos ya ,o esperar a tener el volumen deseado y despues definir en unos cuantos meses?
Hay que tener en cuenta mi 18' 7% de grasa.
Gracias

Estoy en rutina y dieta de volumen.Se que es muy dificil aumentar y definir al mismo tiempo, no obstante,¿debo hacer algo de aerobicos despues del entreno? ¿cuanto tiempo?.
Mido 1`75 y peso 76`6 tengo un 18`7% de grasa corporal.

Victormanuel!!!!! a parte de la orterada de nombre, dejame que te diga lo machista que eres. No se de donde sacas esas teorias pero seguro que de otros retrogradas machistas como tu. Para escribir semejantes sandeces no te estrenes en el foro y quedate leyendo sin ponerte en evidencia. Atentamente, ...

Gracias por los consejos, he pensado en separar totalmente los aerobicos del entreno.¿Que opinais de caminar 1 hora cada dia a primera hora de la mañana en ayunas? Respecto a lo que tomo: Tomo un celular compuesto de creatina,glutamina y taurina.Aunque sin respetar mucho las tomas me va muy bien.Tam...

Hola amigos , mido 1'75 y peso 76'2kilos. Tengo un 19 p ciento de grasa. Estoy haciendo una rutina de volumen y en el ultimo mes y medio he subido 2k de peso,de los cuales 1 '1 es musculo y los 900g restantes son grasa!!!!!!!!! No lo entiendo de ninguna manera ya que hago 30 min de aerobicos todos l...