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Yo las hago de la siguiente forma:

-1º serie:

10 rep con X Kg
10 rep con X-(2-5)=y kg
10 rep con X-(y-(2-5)) Kg

Descanso 2 min.

Y hago las otras dos series tambien del mismo modo.

Asi me dijo un monitor que las hiciera y la verdad es que es muy duro. Lo veis correcto?

A ver que les parece esta rutina, tengo 18 años, y llevo dos años en el gimnasio... Como no voy a realizar el HST porque me tengo que ir de vacaciones en Agosto y no me da tiempo, voy a hacer esta rutina 3 semanas, a ver que os parece. Esta basado en el principio Weider de series descendentes: Las s...

Pero podriais ser mas especificos y decir que llevan y como prepararlos por favor?

Que bebidas puedo tomar antes del entrenamiento? Voy poco despues de comer, a las 4,30. Habia pensado en Gatorade, lo veis correcto? Y despues del entrenamiento, a las 6 aproximadamente, que bebida sin suplementos podria tomar? A parte de las dos latas de atun y los dos sandwiches de pavo y el yogou...

Pues esta es la rutina Weider q he seguido para recuperarme despues de estar mes y medio-dos meses sin ir al gym por examenes finales, pruebas de acceso a la universidad y demas... Se basa en el principio de serie compuesta: Día 1: Hombros- antebrazos. -Press sentado: 10x3. Compuesta-> Sentadilla co...

Muchas gracias.

Pues nada, a seguir con el HST, ya informare en el post de HST de los resultados...

Y por cierto, que es RM?

ok muchas gracias, aunque supongo que llegare mas cansado no? jeje

Vereis, sigo la rutina que publico Hulk del HST: EJERCICIOS SERIE Press barra inclinado (pecho) 1 Remo horizontal (dorsal) 1 Press barra plano (pecho) 1 Dominadas (espalda) 1 Aperturas Inclinadas (pecho) 1 Jalones agarre estrecho (espalda) 1 Press militar (hombros) 1 Elevaciones laterales (hombros) ...

Bueno, he decidido hacer durante 1 mes y medio la siguiente rutina. Es con series compuestas, con abdominales 3 dias a la semana. Día 1: Hombros- antebrazos. -Press sentado: 10x3. Compuesta-> Sentadilla con remo de pie: 10x3. -Press militar sentado: 10x3. Compuesta-> Elevaciones laterales: 10x3. -Pá...

Hola, ahora con el verano que voy a tener 4 meses de vacaciones me gustaria ir al gym mañana y tarde. Ademas con los finales no he podido ir mucho y he perdido bastante y tengo un mosqueo encima y unas ganas de trabajar enormes. El caso es que desconozco la planificacion de tablas mañana y tarde. Pu...

Buenas, necesito vuestra ayuda porque no encuentro en el emule apenas 5 o 6 videos, y casi todos de K1.

Lo que quiero es videos de Full Contact, a poder ser de descarga directa, aunque en el google no encuentro nada Pero si son enlaces del emule tampoco me importa.

Un saludo y thx

Muchas gracias

Pues queria pedir un favor a los que sepan hacer batidos de proteinas para despues del entrenamiento.... Pediria que preferiblemente las proteinas no fueran en polvo, sino naturales porque no tengo dinero para suplementos xD Ademas si me podeis decir el modo de prepararlo lo mas detallado posible mu...

Pues tio en cualquier tienda de deportes hay camisetas sin mangas o de tirantes de licra o de lo que quieras