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si, las próximas repetire peso hasta que vea que voy sobrado y pueda subir más

Perfecto, justo lo que necesitaba, Empiezo ahora mismo, a ver que tal me va y que % de mi peso levanto en las series finales de cada ejercicio, imagino que uno muy bajo que soy un tirillas :) Al lio! Edito: bueno el primer dia mejor de lo que esperaba (mi peso 65kg) Sentadillas acabe las 3x5 con 38k...

A: sentadilla- 'press' de banca - 'hang high pull'. B: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay. - Tres series por ejercicio (sin contar las de calentamiento) - Todas con el mismo peso y solamente cinco repeticiones. - No menos de dos sesiones semanales ni más de tres, dejando al menos 48 horas...

gracias por las respuestas a los dos voy a probar a empezar con el 3x5 de tyr, aunque creo que los objetivos de peso que propone es bastante mas de lo que busco Como bien apunta Arturo, quiza incorpore algun ejercicio más, y algo de natación aunque sea contraproducente para ganar musculo, pero mi id...

Gracias por la respuesta. Para mí, voy a empezar con esta rutina que he cogido por el foro, a la que quizá le cambie/añada algún ejercio para lo siguiente a ver que os parece: triceps-> puedo usar polea alta piernas-> puedo usar para cuádriceps y femoral el banco con el accesorio para pierna espalda...

Vamos a ver, tengo barras, mancuernas y de todo, con mas peso del que puedo levantar, evidentemente no voy a empezar con 80 kilos, tendre que ir poco a poco no pretendo ganar 20 kilos de musculo, mi objetivo es ponerme es 68-70kg máximo (yo cuando estoy haciendo vida sabatica pierdo peso, cuando hag...

Hola a todos, Tengo 31 años, siempre me ha costado coger peso (1,77m --> 62-65 kg) Llevo un par de meses yendo al gym pero solo los fines de semana y ahora me he comprado una máquina multifunción kettler bastante completa para empezar algo más en serio (tiene polea alta y baja, espalda, pectorales, ...