Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas gracias, me han dado ánimo, ya pensaba en dejar las pesas!

hola, me han realizado dos cirugías de rodilla e un lapso de año y medio (la última hace un año y tres meses), luego de la segunda comencé a practicar natación lo que me ayudó con la movilidad y algo de fuerza pero como no ganaba masa muscular decidí comenzar a hacer pesas hace dos meses en todo est...

igual creo que bajaré unn poco con el ejercicio me está quedando a cara muyyy flaca, lo peor es que tengo rollos todavía en la pana pero mi cara está re chupada maldita genética!

en realidad era para biceps y triceps pero muchas gracias igual

Alguien sería tan amable de indicarme ejercicios que aislen la zona y no incidan de ninguna manera en la espalda. El problea es que tengo espalda muy ancha y más desde que practico natación, voy a un gimnasio pero el instructor no es muy bueno y no puedo cambiarme por el momento de gimmnasio, le exp...

muchas gracias raven, nunca está de más ninguna explicación, gracias a ti también miguel probaré haciendo así el puente!

si, cuando reduje repeticiones incrementé el peso, muchas gracias por el artículo me parece que has dado en la tecla cuando hago puente con una pierna siento los isquios, por el momento no puedo correr debido a la atofia muscular que engo en la pierna operada pero probaré con esos ejercicios!

sumado al hecho que le pedí ejercicios que no me marquen la espalda ya que la tengo muy ancha por contextura y más desde que hago natación (voy cuatro ves por semana) y me marcó remo, y me dijo que haga todo la rutina completa todos los días (torso y piernas) pero demoro como 3 horas en completarla ...

No, ojalá tuviera equipo en mi casa, voy a un gimnasio comercial. El instructor me marcó sentadillas pero sin peso y la verdad sin peso no siento que trabaje nada de nada ni me agito, además me dijo que para trabajar glúteos ponga los pies a la altura de los hombros y yo he leído en todos lados que ...

Hola, desde hace un mes comencé musculación, como verán soy una novata y tengo un problema cuando realizo ejercicios de glúteos no siento que estos trabajen a pesar de concentrarme en contraer el músculo, de hecho casi no he tenido agujetas, he probado con distintas posiciones y haciendo el áimo rec...