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la verdad que ha habido mucha diferencia de opiniones si, tranquilo raven ya te has mojado suficiente jeje como bien dijiste tu, bur y butaner he empezado con un entrenamiento de fuerza-resistencia, veremos como acaba todo y que tal van estos meses. Una cosa mas, dominadas podría meterlas para hacer...

Perdón por no poder contestar antes,es que ando bastante liado esta semana. Me aclaro bastantes cosas lo de la rutyrna raven,lastima de no tener tiempo pa hacerla y ganar más fuerza. La verdad q me venido un poco abajo con los números de Arturo pero bueno no queda otra más que seguir para alante.Ent...

Raven cuando has dicho larguísimo no pensaba q fuese tantooo pero he leído bastante y más o menos me he hecho la idea de la rutyrna, ya iré comentando q tal voy y si tengo alguna duda sino encuentro una solución ya escrita, te importa si os pregunto? Bur las pruebas son para la policía de Navarra,me...

Mi 1Rm es 60 q me equivocado perdón!!

mi 1RM es de 50 kg.
entonces primero me centro en la fuerza y una vez ganada pasaría a combinarlo con entrenamiento de resistencia no? y ahora haciendo las 5-8 repeticiones cuantas series y durante cuantas semanas?? cuantos kg me aconsejas subir cada semana?muchas gracias tioo!!

hola a todos!!soy nuevo por el foro, a ver si me podéis echar un cable, me voy a presentar a unas oposiciones en las que piden levantamiento en press banca de 38kg un total de 66 veces en un 1min. Llevaba ya un tiempo en el gym por afición y hobby y finalmente me he decidido por presentarme, el caso...