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4. No sobreesfuerces tus músculos Para que los músculos se recuperen y crezcan necesitas esperar dos días para volver a entrenarlos. Al aumentar el tiempo de recuperación, ten la seguridad de que vas a ganar volumen y fuerza. Hay una preocupación excesiva por el sobreentreno, y creo que eso es lo q...

1. Mantén un plan Establece un plan de ejercicio en el que establezcas el propósito de tu entrenamiento, con metas realistas, horario regular para tu entrenamiento y seguimiento de los resultados. 2. Usa peso en los tobillos Camina o trota con peso en los tobillos. El esfuerzo extra representa más t...

El yoga aporta los siguientes beneficios: 1 Aptitud física durante todo el año: Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. 2 Pérdida de peso: Otro de los beneficios del yoga. Con la práctica regula...

1 Aptitud física durante todo el año: Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. 2 Pérdida de peso: Otro de los beneficios del yoga. Con la práctica regular del yoga tendemos a volvernos más sensib...

Me uno a la pregunta...

Me parece una buena rutina