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Como no he encontrado ningun otro tema me gustaria que me ayudaseis a empezar mi etapa de fuerza. Voy a seguir la rutina de 5x5. Dieta : que alimentos priorizar, estar en normocalorica o hipocalorica. Como saber que estoy ganando fuerza a una velocidad correcta. Y si me podéis dar algún consejo que ...

Mi alimentación se consiste en ayuno intermitente hasta las la 1 o 2 del mediodia, batido de proteinas 25 g con cafe soluble. Luego cuando tengo hambre 3 huevos enteros con 200ml de claras con verduras (pimiento rojo, tomate, pepino, calabacin) un buen plato también es mi pre-entreno, después de ent...

Hice una definción tirando para chapuza tenia ganas de resultados rapidos y tenia deficits muy grandes si mi imb es de 2400 consumia 1000-1400 encima con horas de "cardio" durante semanas. Luego me informe más y ahora mismo consumo 1600 y 1800 en dias de entreno duros.

Muy buenas a todos haber si pueden ayudarme mi caso es que he tenido sobrepeso, pesaba 82kg y media 1,70m hace dos años. Ahora mismo después de estar entrenando 2 años ( Medio año en serio con dieta y todo ) llegue al punto en el cual me encuentro ahora mismo 69kg 1,82m con dieta hipocalorica. Ahora...