Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno pues os pongo la tabla ke estoy haciendo: dia1 dorsales y biceps + 1 h cardioboxing (piernas) dia2 pecho y tricpes dia3 piernas y hombros + 1 h cardioboxing (brazos) dia4 dorsales y biceps + 1 hora de cardioboxing dia5 Pecho y triceps El motivo de hacer el lunes dorsales y biceps es porque lue...

Muchas gracias por vuestros consejos, las pruebas son para vigilancia aduanera, hay que trepar por una estacha de 5 cm de grosor 5 metros de altura estilo libre, luego te puedes ayudar con las pierdas (menos mal), Soy de cádiz y en los dos sitios que habia cuerda hace años, ya no se pueden usar por ...

Hola a todo@s Necesito ayuda urgente, dentro de dos meses tengo que superar una prueba que consiste en trepar por una cuerda de 5 metros que tiene 5 cm de grosor y es lisa, :-? ¿que músculos son los que mas tengo que trabajar?, y ¿que tipo de ejercicio tengo que hacer para endurecer dichos músculos?...