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por cyberclon
30 Ene 2017 21:17
Foro: Foro de deportes de contacto
Tema: Colgar saco del techo
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Re: Colgar saco del techo

Suponiendo que es un pilar y no una viguetilla. El taco quimico te va aguantar bastante bien. Pero sigue trabajando a traccion y se terminara aflojando por la vibracion y las sacudidas. La mejor opcion es meter una U de acero que rodee el pilar y cuatro tacos de expansion (buenos, esos que has puest...
por cyberclon
22 Ago 2016 11:09
Foro: Foro de Salud y Lesiones
Tema: Problema de tobillo importante
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Re: Problema de tobillo importante

trabajo propiocepción y hago algunos ejercicios para mejorar la dorsiflexión... Algún consejo? Fisioterapeutas que me recomendeis (Barcelona) ? Ejercicios? Es un tema mucho mas complejo que hacer unos ejercicios. Es muy probable que esa TPA (articulacion tibioperoneoastragalia aka "tobillo") este b...
por cyberclon
13 Jun 2016 18:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Peso Muerto con una mano y a una pierna
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Re: Peso Muerto con una mano y a una pierna

A simple vista veo diferencias entre el vídeo que tú has puesto y el de Steve Cotter que yo he puesto; pero cuál es el por qué de la poca eficacia de éste último? Pensaba que Steve era toda una autoridad en Kettlebells, aunque evidentemente no es un ejercicio exclusivo de las pesas rusas :oops: :ro...
por cyberclon
12 Jun 2016 20:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Peso Muerto con una mano y a una pierna
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Re: Peso Muerto con una mano y a una pierna

Buenas a todos, Me gustaría saber las ventajas y desventajas de este ejercicio, sobretodo comparándolo con el Peso Muerto de "toda la vida". ¿El trabajo desestabilizador puede ser su ventaja y también su desventaja (por tema de lesiones) si se trabaja demasiado? https://www.youtube.com/watch?v=ByRt...
por cyberclon
12 Jun 2016 17:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Trabajo localizado para recuperar atrofia
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Re: Trabajo localizado para recuperar atrofia

He leido por encima. No solo se trata de pasar FMS al hombro. Es un test muy general, con una puntuacion que no da demasiada informacion. Pero es una buena base para comenzar. A partir de ahi hay que evaluar ambos hombros de forma analitica, valorar movilidad toracica, posicionamiento escapular, rit...
por cyberclon
12 Jun 2016 16:50
Foro: Foro de Salud y Lesiones
Tema: Calentamiento de rodillas seguro
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Re: Calentamiento de rodillas seguro

La rodilla es una articulacion tonta, solo se controla a si misma en plano sagital (flexo-extension), pero en plano transversal y frontal (rotaciones principalmente) ella misma no tiene ningun control. Lo que hay que movilizar y activar (que no calentar) es la cadera y el tobillo, que son los encarg...
por cyberclon
12 Jun 2016 16:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

¿Hasta cuando se considera baja intensidad? ¿Depende del número de repeticiones que somos capaces de hacer? Si hablamos de cardio, por debajo de un 60-70% de tu FC de reserva (formula de Karvonen), o por debajo de 12 en escala RPE (escala subjetiva de 6 a 20). Por ejemplo, una serie de 50, o inclus...
por cyberclon
11 Jun 2016 10:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Raven, la respuesta es compleja. Te contesto en otro momento desde el ordenador, sino voy a dejar los pulgares en el telefono jaja
por cyberclon
10 Jun 2016 21:37
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Si estoy errado, agradezco me expliquen dónde. En el tipo de metabolismo celular. El trabajo cardiovascular puede ser central, pero tambien puede ser periferico. Haciendo pesas el metabolismo es puramente anaerobico, y mas si trabajamos con grandes cargas y series cortas, que nuestro combustible se...
por cyberclon
10 Jun 2016 20:29
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Desde luego raven. No hay que obsesionarse con la salud, mañana das con un loco al volante y no la cuentas. Pero eso no quita para que seas consciente de tus factores de riesgo y los evites si esta en tu mano. Fijate que las recomendaciones en cuanto a actividad fisica son bastante leves, 150' de ej...
por cyberclon
10 Jun 2016 15:29
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Esperar a que ocurra uno de esos factores para hacer cardio no es buena estrategia. La prevencion es la clave. Y lo dice alguien que ODIA cualquier tipo de cardio.

Es lo mismo que decir que mientras estes saludable no es necesario controlar la alimentacion. Cuando no estes saludable ya sera tarde
por cyberclon
10 Jun 2016 14:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Es más, tengo 54 años, pienso que estoy bien, si mañana tengo un infarto por no hacer cardio, fíjate la responsabilidad que tienes que podrías esclarecerme de algo serio y prefieres no hacerlo. Eso no lo puedes saber. Hay gente que fuma y jamas tendra cancer de pulmon. Se trata de eliminar factores...
por cyberclon
09 Jun 2016 22:14
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

ppp supongo que serán pulsaciones en algun intervalo de tiempo. ppm, que me confundo siempre. Pulsaciones Por Minuto. Si estoy errado, pues es sólo probar lo contrario. Se toma como factor de riesgo CV unas pulsaciones en reposo superiores a 100ppm, y ya hay voces que hablan de 80ppm. Tambien son f...
por cyberclon
09 Jun 2016 21:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La importancia del cardio
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Re: La importancia del cardio

Puedes dar datos Sabre? Te valgo yo? (Si, lurkeo el foro de vez en cuando :lol: :lol: :lol:) No es exactamente un menor riesgo de infarto como dice Sabre, sino un menor "uso" cardiaco, y por tanto un factor a tener en cuenta en la salud cardiovascular. El gasto cardiaco es el resultado de multiplic...
por cyberclon
11 Ene 2016 20:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dominadas a una mano
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Re: Dominadas a una mano

Otro metodo que puedes utilizar para progresar es utilizar una goma como asistencia. Una mano agarrada a la barra y otra a la goma, de esta forma limitas la fuerza que puede hacer la mano agarrada a la goma, y puedes utilizar una goma cada vez mas ligera para ir progresando hasta que la puedas elimi...