Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, a ver ektor15 ha dicho que es principiante que acaba de empezar y ya le mandas rutinas de un musculo por semana???? yo creo que lo primero que tienes que hacer es una rutina de tres dias a la semana, que es mejor que ir todos los días, durante un tiempo hasta que el cuerpo se acostumbr...

Gracias por las respuestas Max e Ivan, de momento ya estan resueltas todas mis dudas.

En hombro seguire haciendo press con mancuera y los suplementos los dejare para dentro de unos meses, si es que los necesito

un saludo

Hola alex87, siento decirte que el alcohol si que engorda y además lo unico que te aporta son calorias "vacias", es decir, hay alimentos que engordan pero por lo menos aportan vitaminas el alcohol no, solo calorias, además supongo que lo mezclaras con cocacola, fanta,... que tambien engord...

Buenas, antes de nada gracias por las respuestas lla: esta claro que lo mejor es ir al gimnasio, pero ahora ni tengo tiempo ni puedo permitimerlo si en verano quiero hacer algun viaje. Aparte que el año pasado fui a un par de gimnasios de mi barrio y los entrenadores pasaban bastante de los principi...

Ok gracias de nuevo, demomento lo dejaré asi y despues de un tiempo ya ire metiendo más ejercicios.

un saludo

Hola Hulk,

gracias por la respuesta, sólo una cosa tenia entendido que para empezar era recomendable solo un ejercicio por grupo muscular, estoy equivocado??? seria mejor si añadiese los ejercicios que me comentas.

gracias un saludo

Hola a todos, vereis el caso es que me he puesto a entrenar pero por falta de tiempo ahora que estamos en examenes tengo que entrenar en casa y bueno os pongo aqui la rutina para ver que os parece: martes, jueves y sabados 45 minutos de bicicleta estatica a 140-150 ppm lunes, miercoles y viernes: pi...