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El movimiento en la máquina Smith en general es MUY forzado, se puede hacer como complemento pero con pesos bien bajos. Y si no se producen molestias. La sentadilla jefe es la de barra libre. Si va bien con esa uno puede hasta usar la otra eventualmente para corregir un detalle, nunca como sentadil...

No soy experto así que igual digo alguna tontería; agradeceré cualquier corrección. Pero básicamente, según lo entiendo, estás fortaleciendo mucho el rotador externo de cadera y tendrás el rotador interno algo débil, con lo que se crea un desequilibrio que te deja la cadera rotada externamente. Est...

Buenas desde hace 9 meses haciendo sentadilla se me empezaron a meter los talones hacia dentro .Justo a la vez que empece con doles lumbares..no se si tiene que ver.Que puedo hacer para solucionarlo?.En maquina smith o con talones elevados no me pasa.Gracias y un saludo.

A mí me gusta mucho el press militar, pero hay dos puntualizaciones que es importante tener presente: 1) no es esencial para progresar en press banca. La enorme mayoría de grandes bankistas son bastante malos en press militar proporcionalmente. Conveniente sí que es, esencial no. 2) requiere mucha ...

A mí me gusta mucho el press militar, pero hay dos puntualizaciones que es importante tener presente: 1) no es esencial para progresar en press banca. La enorme mayoría de grandes bankistas son bastante malos en press militar proporcionalmente. Conveniente sí que es, esencial no. 2) requiere mucha ...

está correcto. El resto es administrar bien el peso. Dia 1: Sentadilla , Press Banca y Sentadilla Buenos días(No a repeticiones bajas) Dia 2: Press militar , Dominada(Pronas y supinas) , Peso muerto(Max 1 serie) y gemelo. Dia 3:Peso muerto(Max 2 series) , Sentadilla y Press Banca. Dia 4 Opcional:La...

no, no hay problema, de hecho se puede entrenar dos veces al día todos los días si uno tiene una vida lo suficientemente desahogada como para eso. Dia 1: Sentadilla , Press Banca y Sentadilla Buenos días Dia 2: Fondos en pararelas , Dominada(Pronas y supinas) , Peso muerto y gemelo. Dia 3:Peso muer...

por que solo dominadas de ejercicio de tirón? yo meteria algun remo. y press de hombro? Dia 1: Sentadilla , Press Banca y Sentadilla Buenos días Dia 2: Fondos en pararelas , Dominada(Pronas y supinas) , Peso muerto y gemelo. Dia 3:Peso muerto , Sentadilla y Press Banca. Opcional : Landmine Hombro a...

Mira, si quieres no hagas nada que no es delito ni pecado. Curchill, tenía un barrigón, fumaba habanos y se tomaba todas Gandhi, parecía un despojo humano del punto de vista físico. Ambos, aún habiendo sido partes contrarias en un conflicto bastante serio, son reconocidos por la historia. Entonces,...

quitas los auxiliares o quitas parcialmente el boxeo. De todas maneras, no deberías quedar reventado si administras los pesos correctamente. Haces el primer entrenamiento con poco peso, el segundo con un poco más y así. De esa manera controlas. Si no estás con un calendario de competencias, entonce...

Muy buenas .Entreno 2-3 veces a la semana boxeo y también estoy en el gimnasio . Que os parece esta rutina para combinar ? Mis ojetivos es hipertrofia funcional y poder transferir un poco al boxeo. https://drive.google.com/drive/folders/0B-2hRjuiKcimeTdxY0t4YnlwVms?usp=sharing Dia 1: Sentadilla , Pr...

Así está bien. En principio, no sobra ninguno de los dos. Lo que habría que ver si caen dentro de las posibilidades. Si fondos en paralelas consigues hacer 6 o más bien hechos, vale. El press militar tiene el problema que si no está bien hecho o si el core está débil puede darte dolor de espalda. E...

y entonces para qué haces boxeo? Hay que definir los objetivos primero que nada, si haces algo para estar saludable, o para divertirte, o para ser bueno en algo. Yo lo tengo claro para que hago boxeo .Para estar saludable , divertirme y para defensa personal ...Pero mi objetivo no es ser boxeador p...

Es la misma fórmula porque es lo correcto. Es el básico. El básico es todo igual y por eso se llama básico. Cuando esté más avanzado, verás que le puse que es para agregar otro tipo de ejercicios (lee que es bueno para el cerebro, pequeño saltamontes) Mira tú que casualidad, si vas a los cursos de ...

No te expliqué eso mismo en otro debate? En el boxeo, como en cantidad de deportes, buscas la mayor eficiencia muscular dentro de restricciones de peso corporal. La hipertrofia la puedes dividir en: hipertrofia normal, que tiene que ver con la fuerza que vas a aplicar en tu disciplina, que proviene...