Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Para cuatro días te recomendaría algo así: Lunes -torso Martes-pierna Miércoles -descanso Jueves-torso Viernes-pierna sábado-domingo descanso. Básicos dos veces por semana. Es decir, sentadillas y peso muerto por ejemplo los días de pierna. Prensa, dominadas y press militar los días de torso. Luego...

Bueno ya! hay una rutina o no que me puedan recomendar che!!! que no sea la de mantenimiento



PD: Estoy trabajando en una maquina multifunción casera

Paraísos puede haber de muchas formas, pero si uno quiere entrenar en serio tiene que poner un soporte para sentadillas, caso contrario, es bueno hacer ejercicio para una buena salud en tanto uno se dedica a avanzar en otras cosas. Guste o no, si uno tiene un objetivo de desarrollo físico real, y p...

Buenas noches gente del foro, Mi nombre es Bruno Favot, comence a}hace relativamente poco a ir al gimnasio, por motivos de trabajo me mude a un pueblito y me traje conmigo mi barra de dominadas y mi pack de pesas caseras hechas de cemento (cuento con una barra más 50 kg para cargar la misma, tres pa...