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Sentadilla y peso muerto te van a dejar frito el día que los estés trabajando arriba de 200 k. No jodas. Al nivel que estás, el centro es progresión de cargas en los básicos a cara de perro. Y lo no básico, lo que te de para hacer. la parte de torso está bien, por lo menos en lo genérico. Bien , gr...

por que tanta prensa y zancadas y tan poca sentadilla? cuantos kgs manejas en el peso muerto y en la sentadilla? Para variar en los basicos , es decir el martes Peso muerto y el viernes sentadillas , ya que pense que meter sentadilla y peso muerto el mismo dia me iba a dejar frito jeje , pero capaz...

Yo metería sentadillas el martes también, y cambiaría las zancadas por las "búlgaras". Un día con la pierna más adelantada (algo más de énfasis en femoral y glúteo) y otro día algo menos adelantada (con ligero mayor énfasis en cuádriceps) Puedes hacer un día sentadilla frontal y el otro d...

Para variar en los basicos , es decir el martes Peso muerto y el viernes sentadillas , ya que pense que meter sentadilla y peso muerto el mismo dia me iba a dejar frito jeje , pero capaz que convendria poner peso muerto y sentadillas ambos los miercoles y viernes y sacar zancadas por ejemplo ? es de...

Hola gente , soy nuevo en la comunidad y quería preguntarles a los más experimentados cómo ven esta rutina con esquema Torso/pierna. En los ejercicios básicos los trabajo a rango de fuerza 6-8 y en el resto a rango de hipertrofia 8-10 , según los cálculos que hice semanalmente en pecho ando en las 9...