Se encontraron 21 coincidencias

por VictorPortes
27 Sep 2019 18:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina para aumentar piernas y gluteos para MUJER
Respuestas: 3
Vistas: 265

Re: Rutina para aumentar piernas y gluteos para MUJER

Raciocinemos: el aumento de musculo esta relacionado com el aumento de peso em los básicos. Como los hombres tenemos más nível de testosterona, que favorece este desarrollo, con el mismo aumento de fuerza tenemos um aumento mayor de musculatura. Luego si la mujer quiere aumentar músculo, tiene que ...
por VictorPortes
26 Sep 2019 20:29
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Que suplemento tomo?
Respuestas: 9
Vistas: 219

Re: Que suplemento tomo?

Como ya te ha comentado, NO EXISTE EJERCICIO, SUPLEMENTO, REMEDIO, ni cualquier otra cosa para bajar la barriga o alguna parte especifica del cuerpo, Para lograr esto debes entrar en deficit calorico (Consumir menos calorias de las que tu cuerpo necesita), cuida tu alimentacion, consume mucha protei...
por VictorPortes
26 Sep 2019 20:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina para aumentar piernas y gluteos para MUJER
Respuestas: 3
Vistas: 265

Rutina para aumentar piernas y gluteos para MUJER

Saludos, Me gustaria saber si pueden facilittarme alguna rutina para hacer crecer las piernas y gluteos en una chica, es para mi hermana, tiene 16 anos y esta iniciando en el mundo fitness, mide 154cm y pesa 110 libras, la estoy ayudando con la alimentacion, pero en cuanto a rutina no la he podido a...
por VictorPortes
11 Abr 2019 20:05
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Como eres principiante has de tener una premisa básica: EJERCICIOS BÁSICOS, ALTA FRECUENCIA, GANAR UNA BASE DE FUERZA Y TÉCNICA SUFICIENTE, y luego ya se verá. Los ejercicios de aislamiento es para trabajar un punto débil en concreto, pero para un principiante, ahora tu punto débil es tu cuerpo ent...
por VictorPortes
16 Feb 2019 03:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

El press militar lo recomiendo de pie. Existen muchos tutoriales por youtube que te pueden ayudar a realizarlo correctamente, pues también requiere de algún movimiento especial por así decirlo para realizarlo correctamente. Por qué lo recomiendo de pie?... por que al sentarte, dejas fuera de la ecu...
por VictorPortes
19 Ene 2019 21:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

3 series de 8 repeticiones cada una. Personalmente, pienso que las dominadas son igual que cualquier otro ejercicio, si no te da para hacer la cantidad suficiente es mejor agarrar la polea y hacer con la polea con un peso que te resulte manejable. Tal y como lo dije, hoy llegó el dia y fui al gimna...
por VictorPortes
19 Ene 2019 21:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Tu instructor es un burro. Cambia de gimnasio Tiene todo un showcito montado para venderte algo que no te va a ayudar en nada. Lo correcto es lo que te dijimos acá y yo particularmente sostengo eso frente a cualquiera. Esta fue la rutina que me recomendó para hacer durante 4 dias cada una. https://...
por VictorPortes
15 Ene 2019 01:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

bur escribió:Exacto.
Si no puedes hacer dominadas, puedes sustituirlo por jalón al pecho.
Lee lo de arriba sobre mi primer día, y dejadme tu opinión por favor.
por VictorPortes
15 Ene 2019 01:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

3 series de 8 repeticiones cada una. Personalmente, pienso que las dominadas son igual que cualquier otro ejercicio, si no te da para hacer la cantidad suficiente es mejor agarrar la polea y hacer con la polea con un peso que te resulte manejable. Tal y como lo dije, hoy llegó el dia y fui al gimna...
por VictorPortes
10 Ene 2019 21:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Como eres principiante has de tener una premisa básica: EJERCICIOS BÁSICOS, ALTA FRECUENCIA, GANAR UNA BASE DE FUERZA Y TÉCNICA SUFICIENTE, y luego ya se verá. Los ejercicios de aislamiento es para trabajar un punto débil en concreto, pero para un principiante, ahora tu punto débil es tu cuerpo ent...
por VictorPortes
09 Ene 2019 17:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Pues haz un par de semanas con el mismo peso, ajustando un poco, y una vez que ya controles los pesos con los que vas a empezar, pues en los más básicos, (Press banca, P. Muerto y Sentadilla) ir subiendo por agregación dos kilos por semana. En los más analíticos o de aislamiento, pues progresa en r...
por VictorPortes
09 Ene 2019 16:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Yo empezaría por una rutina tipo fullbody. Tienes muchos ejemplos por internet, y como dice Arturo, que incluya sentadilla y peso muerto los tres días. (normalmente la fullbody suele ser lunes-miércoles-viernes). Necesitas una progresión de cargas con el tiempo para ir mejorando. Al menos date un a...
por VictorPortes
09 Ene 2019 16:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

Re: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Es fácil: 3 veces por semana Sentadilla press banca y peso muerto a 3 x 8 cada uno subiendo peso todo día (claro comienzas con algo que sea fácil) el primer día) Y después haces un poco con las maquinas y mancuernas que está bien. Muchas gracias Arturo, te refieres a subir el peso todos los dias? O...
por VictorPortes
09 Ene 2019 02:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco
Respuestas: 34
Vistas: 1457

(Ayuda) Entraré al Gym para dejar de ser flaco

Saludos amig@s del foro, Pues tal y como dice el asunto, tengo 18 años (casi 19), soy muy flaco y un poco pequeño de estatura, lo cual me hace aparentar una edad mucho menor a la que tengo (Suelen describirme entre los 14 y 16 años). Estoy en un punto en el que la universidad me tiene un poco ocupad...
por VictorPortes
04 Oct 2018 23:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (Recomiendame) Rutina "Casera" de hipertrofia
Respuestas: 6
Vistas: 772

(Recomiendame) Rutina "Casera" de hipertrofia

Saludos, anteriormente hablé en otro tema sobre mi, soy un chico flaco de 18 años, con una estatura apróximada de 5'6 y unas 135 lb, caminaba por unos minutos para calentar y luego hacer flexiones, sentadillas y ejercicios de calistenia, pero los resultados fueron mínimos (Durante 7 meses los hice)....